Laatst geüpdatet op september 6, 2018 by Redactie
We hebben allemaal af en toe een pauze nodig van het werk. Je zou waarschijnlijk niet aarzelen om je ziek te melden als je griep had. Maar zou je een dag vrij nemen als je veel stress hebt? Voor velen van ons is het antwoord nee. Veel stress op het werk leidt niet alleen tot een burn-out, maar kan ook leiden tot maagproblemen, slaapstoornissen, hoofdpijn en meer. Hoe weet je wanneer je een breekpunt hebt bereikt en dat het misschien tijd is dat je een vakantie nodig hebt? Hieronder 10 signalen.
1. Elk klein probleem wordt een groot probleem
Natuurlijk zullen er regelmatig ergernissen opduiken, maar niet alles waarmee je te maken hebt, is een groot probleem. Als je constant prikkelbaar bent in de richting van je collega’s of klanten, dan heb je misschien vrij nodig om op te laden.
2. Je collega’s blijven je vragen of je je wel goed voelt
Andere mensen merken misschien dat je gestrest bent voordat je dat doet. Als je collega’s je blijven benaderen om te zeggen: “Je ziet er moe uit”, of vragen: “Is er iets mis?” dan zou dat een teken kunnen zijn dat je stress naar je werkdag is overgeslagen en voor de rest van je kantoor vanzelfsprekend is.
3. Je begint fouten te maken
Chronische stress is een bekende oorzaak van fouten op de werkplek en het is een teken dat je misschien een stapje terug moet doen.
4. Je voelt je behoorlijk cynisch
Alles verveelt je, niets prikkelt je en je kunt geen positieve gedachten verzamelen over het bedrijf waarvoor je werkt. Zodra die cynische gedachten in je hersenen beginnen te sijpelen, kan dit een teken zijn dat je op het randje van een burn-out zit. Probeer het zo snel mogelijk tegen te gaan, en neem wat vrije tijd.
5. Je begint de kantoorbenodigdheden te ‘lenen’
Natuurlijk hebben we allemaal een of twee pennen meegenomen, maar als je praktisch aan het winkelen bent, is dat een teken dat je gestrest bent. Onderzoekers hebben eigenlijk een naam voor deze gewoonten: kort gezegd: “contraproductief werkgedrag”. Als je je bezighoudt met contraproductief werkgedrag, zoals ruzie maken met je collega’s of het nemen van extra lange lunchpauzes, heb je misschien een vrije dag nodig om je prioriteiten te resetten of zelfs nieuwe kansen te zoeken.
6. Alles doet pijn
Rugpijn. Hoofdpijn. Vermoeide ogen. Al deze pijnlijke omstandigheden zijn de niet-zo-subtiele manier van je lichaam om je te vertellen dat je misschien een vrije dag nodig hebt.
7. Je maag heeft in feite een hekel aan je
Een killer hoofdpijn is niet het enige fysieke teken dat je voelt – krampen en een opgeblazen gevoel kunnen andere indicatoren zijn. Sommige mensen hebben meer kans op maagproblemen en problemen met de spijsvertering wanneer ze zich gestrest voelen. Dat zou kunnen zijn omdat stress veranderingen in de bacteriën in onze maag kan veroorzaken, waardoor we kwetsbaarder kunnen worden voor maagklachten.
8. Je kunt een goede nachtrust gebruiken
Als je problemen hebt met slapen, kan dat ook een bijwerking van te veel stress zijn. In een onderzoek is geconstateerd dat overwerkte werknemers vaker moeite hadden om zich voor het slapengaan te ontspannen en grotere hoeveelheden slaperigheid overdag hadden.
9. Als je thuis komt, pak je een glas wijn
Schenk je jezelf meteen een glas wijn in als je thuiskomt? Als dat zo is, gebruik je alcohol misschien als een coping-mechanisme voor stressvolle dagen op kantoor.
10. Je kunt je niet herinneren waarom je deze baan op de eerste plaats wilde hebben
Sommige mensen die onder druk staan, verliezen perspectief van waarom ze blijven komen werken. Dit is een van de meer ernstige tekenen van burn-out, dus als jij dit bent, moet je mogelijk een langere pauze nemen van het kantoor en moet je waarschijnlijk ook je gedachten opnieuw inrichten. Denk na over hoe je dagelijkse leven het grote plaatje van je leven beïnvloedt.
Vraag jij je af of jij burn out klachten hebt? Dan is het verstandig een zelftest burn out te maken. De beste zelftest die wij online hebben kunnen vinden voor burn out klachten is van Vitalmindz.
