Laatst geüpdatet op mei 23, 2023 by Redactie
We willen echt een leuke tijd hebben op vakantie en lekker eten hoort daar bij. Of het nu gaat om een all-inclusive aanbod, uitgebreide buffetten, heerlijke cocktails aan de strandbar of de lokale delicatessen op de markt – velen van ons brengen een paar extra kilo’s mee naar huis. We geven hier tien tips hoe je slank kunt blijven tijdens je vakantie:
1. Water in plaats van frisdrank
Vermijd frisdranken: Cola en Co. bevatten veel suiker en hebben daarom een hoog caloriegehalte. Maar als je niet alleen saai water wilt drinken en jezelf wilt trakteren op een dorstlesser met smaak, kun je het water op smaak brengen met een scheutje citroensap of een schijfje citroen. Dit heeft meerdere voordelen: Citroen bevat niet alleen vitamine C, maar ontgift ook het lichaam, reinigt bloed en cellen en stimuleert tegelijkertijd de vetverbranding. Als alternatief kun je het water mengen met komkommer-, gember- of pepermuntblaadjes.
Lees ook: Dingen waar niet over moet nadenken als je op vakantie bent
2. Met mate alcohol drinken
De zoete cocktails in de strandbar smaken vooral goed als je op vakantie bent. Degenen die liever een caloriearm drankje drinken, kunnen een glas wijn drinken. Vooral de populaire vakantiebestemmingen zoals Frankrijk, Spanje of Italië bieden een echt alternatief met lokale wijnen. Een wijnspritzer is net zo verfrissend als caloriearm – de drank bevat slechts ongeveer 70 calorieën. Iedereen die over het algemeen met mate alcohol drinkt, doet iets goeds voor zijn figuur.
3. Lichte kost
Zware en vette maaltijden zijn niet alleen caloriebommen, ze zijn ook zwaar op de maag. Vooral in het Middellandse Zeegebied bieden veel hotels en restaurants lichte gerechten zoals vis en pasta die niet alleen heerlijk zijn, maar ook nog eens goed vullen en een goed alternatief zijn voor pizza en roomsauzen. Fruitijs is ook vers, smaakt naar zomer en is tegelijkertijd caloriearmer dan roomijs.
4. Vermijd bergen eten bij buffetten
Het rijke buffet, dat tegelijkertijd prachtig wordt bereid, is een echte verleiding, want hier zijn ’s ochtends vaak heerlijke taarten en andere lekkernijen. De selectie is meestal erg groot en de ogen zijn vaak zelfs groter dan de maag. Als je bij het buffet een klein bord neemt in plaats van een groot bord, vermijd je te grote porties. Het is ook een goed idee om te beginnen met een salade om de eerste honger te stillen. Wie ’s ochtends bij het ontbijt terugvalt op het assortiment fruit en muesli en anticipeert op trek met kleine maaltijden zoals lichte broodjes, vermijdt vervelende kilo’s.
5. Snacks op het strand
Veel kraampjes op het strand bieden snacks zoals chips en ijs aan. Maar als er ’s avonds ook aan het buffet wordt gedineerd, moeten je overdag terugvallen op lichtere alternatieven. Als strandsnack zijn salades of waterrijke groenten en fruit bijzonder geschikt. Er zit veel water in watermeloen, honingmeloen, tomaten en komkommers. Dit smaakt niet alleen lekker, maar zorgt ook voor een uitgebalanceerde waterbalans op een warme dag aan het strand.
6. Bezienswaardigheden
Als je overdag op zonnige vakantiedagen steden gaat bezoeken, moet je ervoor zorgen dat je voldoende drinkt en een uitgebalanceerd dieet volgt. In plaats van de vette snacks in de dichtstbijzijnde snackbar of bij het kraampje op straat, zijn lichte snacks zoals fruit of broodjes meer geschikt.
7. Veel beweging
Veel hotels bieden een breed scala aan sporten. Wie gebruik maakt van het brede aanbod en ook de ene of de andere nieuwe sport probeert, doet niet alleen iets voor zijn conditie, maar ontdekt misschien ook een nieuwe hobby. Gezamenlijke activiteiten zoals sporten of spelen in het zwembad zijn ideaal, vooral voor gezinnen, omdat gezinsleden samen waardevolle tijd doorbrengen en terwijl jein het water ravot, verbrandt je tegelijkertijd calorieën tijdens een actieve vakantie.
8. De broodval
In restaurants wordt de wachttijd voor een voor- of hoofdgerecht vaak verkort met een broodmand. Het brood wordt vaak geserveerd met olijfolie, kruidenboter of aioli. Vaak consumeren de gasten hier al veel calorieën voordat ze aan het eigenlijke hoofdgerecht beginnen. Omdat niemand graag eten op zijn bord laat liggen, eten we ook vaak voorbij de honger. Beter: weiger een broodmand gewoon helemaal.
Lees ook: Tips om weer te beginnen met trainen na de zomervakantie
9. Vergeet je hardloopschoenen niet
Iedereen die de hardloopschoenen in de bagage heeft, is ook gemotiveerd om ze te gebruiken. Je wilt ze tenslotte niet voor niets inpakken. Bij de hotelreceptie kun je vragen waar er bijzonder mooie hardlooproutes zijn en ga idealiter morgens vroeg of’ s avonds hardlopen. Vooral leuk op vakantie: ’s avonds joggen op het strand en wandelen richting de zonsondergang.
10. Trap in plaats van een lift
Het hoeft niet altijd het uurtje zweten in de fitnessstudio te zijn: als je vaak de trap gebruikt in plaats van de lift of roltrap, kun je eenvoudig kleine fitnessapparaten in je dagelijkse routine integreren die een positief effect hebben op je eigen conditie . Tip: Gebruik een stappenteller – je staat er vaak versteld van hoeveel je al hebt gelopen op een dag.
