Laatst geüpdatet op januari 24, 2025 by Redactie
Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor op hart- en vaatziekten. Het is dus belangrijk om het cholesterolgehalte te verlagen. Een gezonde leefstijl is hiervoor de eerste stap. Dit houdt in dat je gezond moet eten, voldoende moet bewegen en niet roken. Veranderen wat je eet kan je dus helpen je cholesterol te verlagen. Hiervoor moet je bepaalde voedingsmiddelen achterwege laten, maar tegelijkertijd zijn er voedingsmiddelen die je kunnen helpen om je cholesterol te verlagen. We hebben hier 11 soorten op een rij gezet.
1. Haver.
2. Gerst en andere volle granen.
3. Bonen.
4. Aubergine en oker.
5. Noten.
6. Plantaardige oliën.
7. Appels, druiven, aardbeien, citrusvruchten.
8. Voedingsmiddelen verrijkt met sterolen en stanolen.
9. Soja. Het eten van sojabonen en levensmiddelen gemaakt van hen, zoals tofu en sojamelk).
10. Vette vis. (twee of drie keer per week)
11. Fiber supplementen.
