Laatst geüpdatet op december 30, 2022 by Redactie
Het nieuwe jaar moedigt veel mensen aan tot het nemen van zelf-verbeterings activiteiten, toch zien veel mensen nog vele barrières om te mediteren. Door slechts negen minuten per dag te mediteren, kan het voordeel van de bespaarde tijd vertienvoudigd zijn. Elke minuut die je mediteert voegt een ander toe aan je leven. Toch hebben de mensen die het meest kunnen profiteren van meditatie, de meeste excuses om het niet te proberen. Dit zijn de meest gehoorde belemmeringen om niet tot meditatie over te gaan.
Lees ook: Wat is mindfulness gebaseerde meditatie en waarom zou je het moeten proberen?
1. Je hebt geen tijd
Meditatie vermindert stress en maakt ons minder vatbaar voor ziekten, dus alle tijd die je eraan besteed komt vele malen terug door het verminderen van de tijd dat je niet aanwezig bent.
2. Je kan je gedachten niet rustig krijgen
Meditatie is niet zozeer over het hebben van geen gedachten, maar over de vorming van een andere relatie met hen. Als we vriendelijker zijn voor onze gedachten, zijn ze vriendelijker voor ons.
3. Je moet in een rustige kamer zijn
We kunnen mediteren bij het wandelen, woon-werkverkeer of het schilderen van de schuur. Het is gemakkelijk om meditatieve praktijken in ons drukke leven te integreren.
4. Je ogen moeten dicht zijn
Als je ooit naar huis rijd op de ‘automatische piloot’ op een vertrouwde route, heb je een lichte meditatieve staat ingevoerd. We zijn allemaal natuurlijke mediterenden.
5. Het duurt jaren van studie
Leren mediteren is eenvoudig. Het duurt slechts tien minuten per dag een week lang om het onder de knie te krijgen.
6. Je moet het leren van een meester
Zoek ‘gratis meditatie’ in Google of op YouTube en je krijg je ‘meester’ aangereikt.
7. Het in strijd is met de religieuze overtuigingen
Meditatie is agnostisch. Het reciteren van gebeden, of reacties op een celebrant, veroorzaakt een lichte staat van meditatie.
8. Het is gevaarlijk en je kan je verstand verliezen
De persoon die mediteert blijft ten allen tijde onder controle. Op dezelfde manier dat niemand anders voor je kan ademen, kan niemand anders voor je mediteren.
9. Er zijn geen praktische voordelen
Heldere momenten komen naar ons toe in meditatieve staat. Je volgend helder idee is slechts in meditatie te bereiken.
10. Mensen zullen denken dat je je hebt aangesloten bij een sekte
Als mensen merken hoe stralend en levendig je bent, kunnen ze je vragen om ook ‘mee te doen’.
Lees ook: 5 Meditatie tips voor mensen die het te druk hebben
11. Je moet iedere dag tijd maken
Gewoon een of twee keer per week mediteren is genoeg om je onnoemelijke voordelen op te leveren. Wanneer wij het zien het als een traktatie van ‘Me Time’, wordt het een genot niet een karwei.
12. Je weet niet hoe te beginnen
Ga naar een gratis meditatie les of lees een boek.
