Het leven is geweldig voor de meesten onder ons. En als je de kans zou hebben om langer te leven, zou je daar toch alles voor doen? Door bepaalde keuzes in je levensstijl te maken zou je je leven kunnen verlengen en de kwaliteit kunnen verbeteren. Hoe? Dat ontdek je hier met deze 14 manieren.
1. Zorg voor een nieuw perspectief op ouder worden – In plaats van ouderdom te zien als een onvermijdelijke achteruitgang, zie het als het verwerven van kennis en wijsheid.
2. Eet genoeg calcium – Calcium is noodzakelijk voor je botten, en als je niet genoeg eet kan het het risico op osteoporose verhogen.
3. Ga mediteren – Mediteren staat erom bekend dat het stress verlaagt. Stress speelt een belangrijke rol in het ouder worden. Uiteindelijk kan chronische stress je leven verkorten met 9 tot 17 jaar.
4. Gebruik zonnebrandcrème – Gebruik altijd zonnebrandcrème. Dit vertraagt de ontwikkeling van een gerimpelde, vroegtijdige veroudering van de huid.
5. Draag een zonnebril – In aanvulling om je huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon, moet je ook je ogen beschermen. Op lange termijn kan overmatige blootstelling aan UV een verscheidenheid aan problemen met de ogen opleveren.
6. Stimuleer je hersenen – Uit onderzoek is gebleken dat mensen die de gewoonte hebben te lezen, schrijven, en anderszins informatie verwerken, minder kans hebben op mentale achteruitgang. Mentale stimulatie is zeer waardevol in het vertragen van cognitieve achteruitgang.
7. Ga bewegen – Mensen die actief zijn hebben een lager risico op hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes type 2, sommige vormen van kanker, depressie en dementie.
8. Doe aan krachttraining – Bij het ouder worden verliezen we spierweefsel en kracht. Dit kan je vertragen door je kracht te verbeteren.
9. Zorg voor genoeg vrienden – Relaties spelen een belangrijke rol in de gezondheid en levensverwachting. Sociale relaties verbeteren niet alleen de kwaliteit van ons leven, maar ook de lengte ervan.
10. Trakteer jezelf op donkere chocolade – Donkere chocolade kan de bloedcirculatie in je hersenen stimuleren, je bloeddruk verlagen en een beroerte tegenhouden.
11. Slaap tenminste zeven uur per nacht – Niet voldoen slapen zorgt voor vele problemen en kan leiden tot lange termijn’s gevolgen voor de gezondheid.
12. Neem een huisdier – Studies hebben aangetoond dat een huisdier een groot aantal voordelen heeft voor de gezondheid. Ten eerste, helpen huisdieren onze stress en de bloeddruk te verlagen. Maar ze verbeteren ook onze stemming en vergroten onze immuniteit. Daarnaast vermindert het hebben van een huisdier iemands kans op overlijden aan hart-en vaatziekten aanzienlijk. Dit alles resulteert in een langere levensduur.
13. Heb een doel – Onderzoek toont aan dat op elke leeftijd een doel in het leven hebben jaren kan toevoegen aan je leven.
14. Eet gezond en bewust – Gezond eten en niet eten tot je helemaal vol bent zijn een van de geheimen van een lange levensduur.
