Laatst geüpdatet op februari 1, 2021 by Redactie
Mobiliteit neemt vaak af met de leeftijd en gewrichten beginnen pijn te doen. Maar dat hoeft niet zo te zijn: wij geven je tips om je gewrichten gezond te houden.
Actie
Als je gewoon thuis blijft zitten, bewijs je je gewrichten een slechte dienst. In plaats daarvan moet je regelmatig sporten. Dit stimuleert de doorbloeding en zorgt ervoor dat het kraakbeen en weefsel rond de gewrichten wordt vernieuwd. Beweging stimuleert ook de vorming van synoviaal vocht, wat vooral belangrijk is voor de functionaliteit van de gewrichten. Het is belangrijk om de juiste sport te kiezen. Terwijl sommige sporten de gewrichten meer aantasten, zijn zwemmen, wandelen en fietsen vooral goed voor de gewrichten.
Lees ook: Alles over artrose in de schouder
Eet het juiste dieet
Een van de meest voorkomende oorzaken van gewrichtsschade is overgewicht. Door het extra gewicht komen vooral de kniegewrichten onder druk. Om langdurige schade te voorkomen en om in het algemeen gezonder te leven, is het zinvol om de voeding aan te passen. Eet voldoende fruit en groenten. Naast gewichtsverlies draagt een passend dieet bij aan de regeneratie van het bewegingsapparaat. Een andere factor, vooral bij jichtpatiënten, is het pyrine-gehalte van voedingsmiddelen. Als de voeding grote hoeveelheden van deze stof bevat, kunnen de symptomen verergeren.
Voorkom letsel
Onjuiste beweging of permanente belasting – verwondingen kunnen verschillende oorzaken hebben. Het is in ieder geval belangrijk om het getroffen gebied goed te laten genezen. Als je je lichaam niet laat rusten, betaal je er later voor met chronische slijtage. Je kunt het beste direct na een blessure naar een arts gaan voor gedetailleerd advies. Zo voorkom je blijvende schade.
