Laatst geüpdatet op februari 5, 2021 by Redactie
Het afgelopen jaar bracht talloze onverwachte veranderingen met zich mee en zette veel relaties onder druk. Het aantal echtscheidingen en mensen die een relatie hebben verbroken is toegenomen ten opzichte van het voorgaande jaar. Hoe kunnen koppels de loop van hun relatie ten goede veranderen in 2021? Hier zijn vier belangrijke manieren om je relatie uit de lockdown te halen.
Maak je seksleven spannender
Seks is meestal in de wachtstand door de rekeningen, kinderen, verantwoordelijkheden, gezinsdynamiek, stress en de balans tussen werk en leven. We hebben het zien gebeuren met talloze stellen. Dus wat is het geheim van betere seks? De twee belangrijkste dingen om je seksleven spannender te maken, is om nooit te stoppen om met je partner te ‘daten’ en nooit te stoppen met ‘leren’ over seks. Met je partner daten betekent nieuwsgierig blijven naar je partner en naar wie hij aan het worden is, in plaats van hem vast te houden in het verleden en wie hij is geweest. Leren over seks betekent niet vastzitten in een sleur! Ga door met het verkennen, onderzoeken en uitproberen van nieuwe technieken, zodat seks niet saai en routineus wordt. Herinner je je seksuele voorlichting op de middelbare school? Toen stopte ineens de seksuele voorlichting. Wees de eeuwige student. Deel je fantasieën openlijk en veilig, leer nieuwe technieken, neem ademhalingsoefeningen op en voel je comfortabel bij het verkennen van onbekende dimensies van de seksualiteit van jou en je partner. Seks stagneert door eentonigheid en dat komt neer op een breuk in intimiteit en verbinding.
Lees ook: Dingen die je kunt doen om seks in het huwelijk sexyer te maken
Communiceer als een “Love Boss”
Jezelf uitdrukken en effectief communiceren is niet altijd hetzelfde. Het maakt niet uit hoe lang jij en je partner samen zijn, je bent hoogstwaarschijnlijk in een aantal communicatiepatronen vervallen die je ervan weerhouden elkaar echt te zien en lief te hebben zoals het zou kunnen zijn. Een manier om je relatie te optimaliseren, is door te communiceren als een Love Boss. Dat betekent met mededogen, respect en vertrouwen vragen wat je nodig hebt. (Pro tip: dit betekent je innerlijke werk doen, voorbij oude angsten gaan en leren van jezelf te houden – daarover later meer). Communiceren in uitersten, zoals het verstikken van je stem om anderen zich beter te laten voelen, of agressief zijn om je zin te krijgen, zijn beide niet gezond. Als we onze behoeften niet in de relatie uitspreken, bouwen we wrok (en woede) op en dat loopt uit in hoe je met elkaar omgaat. Hoe je je uitdrukt, is belangrijk!
Maak ruzie overeenkomsten
Ruzie maken is niet echt iets dat je in een relatie moet vermijden. Het probleem zit eigenlijk in paren die afstand en wrok in de relatie opbouwen door te proberen conflicten te vermijden in de hoop dat het ‘onder het tapijt geveegd’ zal worden. Het verschil tussen gelukkige, gezonde stellen en ongelukkige stellen zit hem niet in de hoeveelheid ruzie, maar in hoe snel ze kunnen herstellen van ruzie. Gezonde koppels kunnen snel herstellen van ruzie en door conflicten navigeren, omdat ze in een rustige staat afspraken hebben gemaakt over hoe ze ruzie gaan maken (als ze geen ruzie hebben). Bijvoorbeeld: stem ermee in om niet de kamer uit te stormen, om niet te bellen, om de ruimte te nemen om te kalmeren, om niet te discussiëren in het bijzijn van anderen, om te praten over wat er is geleerd van de ruzie, om los te laten gelijk te hebben en proberen het standpunt van de ander te begrijpen, enz. Door te praten (niet te schreeuwen), en ‘regels’ te op te stellen, zullen koppels gemakkelijker door conflicten kunnen navigeren.
Lees ook: Zo maak je ruzie op een goede manier
Upgrade je copingstrategieën
Als we jong zijn, vormen we coping-strategieën of mechanismen om met moeilijke omstandigheden om te gaan. Helaas wordt dit de gebruikelijke manier waarop we reageren en het is meestal ongezond. Als volwassenen blijven deze “gewoonten” of strategieën zich afspelen, ongeacht of ze van toepassing zijn op het huidige moment of op je huidige partner. Vooral tijdens moeilijke tijden! Enkele veel voorkomende gewoonten die bij koppels worden waargenomen, zijn zaken als: afsluiten, boos worden of zelfs mensen behagen, wat leidt tot wrok en afstand creëert. Wat een stel kan doen om hun relatie uit de lockdown te halen, is een “patroon verbreken actie” te creëren. Dit is een actie die het patroon van hoe de dingen normaal gaan, zal veranderen. Koppels kunnen kiezen voor een dansbeweging, een liedje om te zingen of iets dat de slechte gewoonte onderbreekt wanneer deze begint te verschijnen.
