Laatst geüpdatet op november 24, 2022 by Redactie
Tijdens de zomer veranderen je voedingsbehoeften. Daarom is het belangrijk om deze aan te passen aan het seizoen. Dat geldt ook voor vitamines. Misschien vraag je je af wat de beste soorten zijn om in deze tijd van het jaar te nemen. Heb je iets specifieks nodig? Of moet je gewoon vasthouden aan wat je altijd al hebt gebruikt? Er zijn een paar supplementen die je misschien wilt overwegen tijdens de zomerse maanden. We zetten ze hier op een rij.
Vitamine C
Gebruik veel vitamine C als je veel in de zon bent. Het ascorbinezuur in vitamine C helpt je zweetklieren in goede conditie te houden. Vitamine C is ook een preventieve stap in de richting van bescherming van je lichaam tegen de hitte tijdens de zomermaanden. Volgens onderzoek helpt vitamine C je lichaam om beter met hoge temperaturen om te gaan en kan het ernstige problemen voorkomen die worden veroorzaakt door overmatige hitte. Vitamine C, een belangrijke antioxidant, beschermt ook de huid tegen schade door de zon en verbetert de productie van collageen in de huid. In de zomer kan veel fruit eten hogere niveaus van vitamine C bieden of je kan extra vitamine C nemen via een supplement.
Vitamine E
Vitamine E beschermt je huid tegen schade tijdens de warme maanden van de zomer. Het kan ook worden gebruikt voor het verhogen van het fysieke uithoudingsvermogen en de spierkracht. Ook stimuleert vitamine E je energie. Tofu, noten en spinazie zitten boordevol vitamine E. Mager vlees, rundvlees, lamsvlees en vette vis zijn ook goede keuzes om meer van deze essentiële vitamine aan je dieet toe te voegen.
Vitamine D3
Vitamine D is belangrijk bij veel vitale processen in ons lichaam. Ons lichaam kan zelf vitamine D aanmaken door zonlicht. Als je elke week een behoorlijke hoeveelheid tijd in de zon doorbrengt, hoef je natuurlijk geen vitamine D te nemen. Als je echter tekenen van vitamine D-tekort (groeiproblemen, spierzwakte, krampen, depressie, vermoeidheid, lusteloosheid, gebrek aan energie, verlaagde weerstand, slecht gebit en een verhoogd risico op botbreuken) begint te vertonen, is het verstandig deze wel te gebruiken. Mensen met een donkere huid, ouderen en mensen die weinig buiten komen hebben over het algemeen meer vitamine D nodig. Ook jonge vrouwen, kinderen, vegetariërs en veganisten hebben vaak een hoger risico op een tekort. Met vitamine D3 krijg je een veilige en verantwoorde dosering binnen, en kun je er zeker van zijn dat je dagelijks voldoende vitamine D binnen krijgt.
Vitamine A
Vitamine A helpt je lichaam door de zon beschadigde huid te herstellen en is misschien wel een van de beste opties om de fijne lijntjes en pigmentatie te bestrijden. Als je anti-verouderingsproducten gebruikt die retinol bevatten, ken je misschien al de voordelen van vitamine A voor je huid. Om vitamine A op natuurlijke wijze te verkrijgen, eet dan donkere bladgroene groenten, gele paprika’s, kiwi’s en aardbeien.
