Laatst geüpdatet op september 16, 2022 by Redactie
Het is niet gek dat je je soms extra depressief en ongemotiveerd voelt. De meeste mensen weten dat we ons beter kunnen voelen door sporten, maar vergeet niet dat er ook voedingsmiddelen zijn die een positief effect hebben op ons humeur. Hier geven we 5 dingen aan die je met voordeel in je mond kunt stoppen 😁
1. Rauwe cacao
Cacao bevat een aminozuur dat de productie van de neurotransmitters serotonine en dopamine door de hersenen verhoogt, die op hun beurt de stemming verhogen en een positief effect hebben op onze stemming. Cacao kan ook het zenuwstelsel stimuleren waardoor endorfine vrijkomt en we een gevoel van geluk en welzijn krijgen. Een beetje chocolade, alsjeblieft!
Lees ook: 7 gezondheidsvoordelen van rauwe cacao
2. Bosbessen
Bosbessen zijn ontzettend nuttig! Ze barsten van de antioxidanten die een positief effect kunnen hebben op zowel de stemming als de cognitieve functies. En nog duizend andere dingen met goede gezondheidseffecten! Hoorde ik iemand bosbessensmoothie schreeuwen??
3. Noten en zaden
Noten en zaden, vooral pinda’s, pompoenpitten, amandelen en sesamzaadjes, zijn rijk aan tryptofaan. Dit is een startpunt in de aanmaak van serotonine en melatonine door het lichaam die belangrijk zijn voor slaap, ontspanning en humeur. Het eten van voedsel met tryptofaan voor het slapen kan daarom een goed idee zijn. Een glaasje amandelmelk of een handvol amandelen in de avond is dus zowel ontspannend als goed voor het lichaam!
4. Havermout
Havermout iemand? Havermout verzadigt niet alleen zeer goed en helpt de maag in balans te houden, het is ook aangetoond dat het het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt en zorgt voor een soepelere bloedsuikercurve. Havermout heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen bij het bestrijden van de vrije radicalen die afkomstig zijn van slechte cholesterol. Dus begin de dag met havermout en zeg vaarwel tegen het hongergevoel tussen de maaltijden door.
Lees ook: 10 dingen die gelukkige mensen anders doen
5. Linzen
De grote hoeveelheden B-vitamines in linzen verbeteren de zenuwverbindingen en beschermen ze tegen verslechtering door vrije radicalen. Bovendien helpen ze bij de afscheiding van hormonen voor het welzijn. Linzensoep volgende keer!
Eet goed en verkwikkend, en zorg goed voor jezelf!
