Laatst geüpdatet op november 27, 2024 by Redactie
De feestdagen staan voor de deur! En hoewel ze dit jaar anders zijn, kunnen we ze waarschijnlijk toch met een paar mensen doorbrengen. Heerlijke traktaties zullen er in overvloed zijn, maar zal dat er ook voor zorgen dat je taille ook opzwelt? We hebben hier wat tips om je te helpen het seizoen op een gezonde manier door te komen.
Bekijk het in vogelvlucht
Voordat je tijdens een volgende bijeenkomst in het eten duikt, moet je rondkijken om te zien wat al je opties zijn. Begin dan je bord te vullen met de gezondere opties die beschikbaar zijn (groenten, fruit, magere eiwitten, volle granen). Dit zorgt ervoor dat je het grootste deel van je bord vult met gezondere, voedselrijke opties en dat er minder ruimte overblijft voor kleinere porties van die voedselarme lekkernijen.
Vermijd rondhangen aan de aperituurtafel
Maak in plaats daarvan een klein bord met de hapjes die je graag zou willen proberen en ga weg van de tafel. Je hebt meer kans om te veel te consumeren als je rondhangt bij het eten tijdens een bijeenkomst.
Lees ook: 10 tips om gewichtstoename tijdens de feestdagen te voorkomen
Vul de helft van je bord met groenten
Groenten zitten boordevol voedingsstoffen zoals vezels, vitamines, mineralen en water. Vooral vezels helpen je om het gevoel van volheid eerder en gedurende langere tijd te voelen. Als je de helft van je bord vol met vezels verpakte groenten vult, is de kans kleiner dat je ander, minder voedzaam voedsel te veel consumeert.
Breng je eigen gerecht mee
Weet je niet zeker wat voor eten er zal zijn? Neem je eigen gezonde gerecht mee, zodat je tenminste één optie weet waarmee je je bord voor de helft kunt vullen.
Geniet van goed gezelschap
Feestdagen lijken misschien alsof ze allemaal over het eten gaan, maar deze tijd van het jaar is bedoeld als een tijd om samen te komen en contact te maken met anderen. Voer gesprekken met je dierbaren en degenen met wie je niet vaak in contact komt.
