Laatst geüpdatet op januari 3, 2020 by Redactie
Een snelle stofwisseling betekent dat je meer calorieën verbrand. Hoe meer je verbrandt, hoe makkelijker het is om af te vallen. Bij iedere persoon werkt het anders, maar jij kunt er zelf voor zorgen dat je je stofwisseling verhoogt. We hebben hier 5 simpele manieren om dit te doen.
1. Wees actief – Of je nou krachttraining, yoga of cardio doet, 45 minuten per dag trainen zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogt tot wel 14 uur na de training.
2. Drink water – Het drinken van een halve liter water verhoogt je stofwisseling tot 30% voor 30 – 40 minuten. Het beste is om 2 liter water per dag te drinken als je wilt afvallen.
3. Eet gebalanceerd – Eet voedzame producten en sla nooit een maaltijd over. Meerdere keren per dag eten zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogt.
4. Drink cafeïne – Koffieliefhebbers wees blij! Cafeïne, specifiek koffie verhoogt je stofwisseling tot wel 3 uur na het drinken.
5. Stel prioriteiten voor bedtijd – Studies hebben bewezen dat minder dan 8 uur en meer dan 9 uur per dag slapen een negatieve impact hebben op de stofwisseling.
