Laatst geüpdatet op juli 18, 2023 by Redactie
Ah … de tijd van de maand wanneer we geen andere keuze hebben dan om onze hormonen hun gang te laten gaan en wanneer we ons meestal beroerd voelen. Menstruatiepijn is een van de dingen waar we maar mee moeten leren omgaan. Hoewel pijnstillers de snelste manier zijn om de pijn te verlichten, zijn hier enkele natuurlijke remedies die je wellicht wilt proberen.
1. Beweeg
Hoewel je misschien geen eens zin hebt om uit het bed te komen, kan je wat oefeningen doen om je krampen te verminderen. Je hoeft niet perse naar de sportschool te gaan, ga gewoon voor een lange wandeling of doe wat yoga. Wanneer je lichaam meer bloed pompt, worden endorfines vrijgelaten en dit helpt om krampen te verminderen. Train consequent een paar keer per week en je zult zien dat je krampjes met de tijd beter worden.
Lees ook: Menstruatiecup als alternatief voor tampons
2. Verwarm
Het gebruik van een warme kruik is een uitstekende manier om krampen te verlichten, aangezien warmte helpt om de contracterende spieren in je baarmoeder te ontspannen. Plaats het op je onderbuik en achterrug, voor de beste resultaten. Als je geen kruik hebt, doe een handdoek in water, wring het overtollige water eruit en verwarm het dan een minuut in de magnetron. Ook een warme douche kan helpen.
3. Zon, Zon, Zon
Zorg ervoor dat je genoeg vitamine D krijgt, omdat het helpt bij het verminderen van menstruele krampen. Als het een bewolkte dag is zou je ervoor kunnen kiezen om naar een zonnestudio te gaan of supplementen te nemen om je vitamine D inname te versterken.
4. Drink
Blijf hydrateren en drink veel water. Warm of heet water wordt vooral aanbevolen aangezien het bijdraagt aan het verhogen van de bloedstroom naar de huid en om krampspieren te ontspannen. Kamille thee wordt ook sterk aanbevolen als pijnstillend – er zijn zelfs studies geweest die het effect hebben bewezen.
Lees ook: Dit moet je weten over seks tijdens je menstruatie
5. Seks
Orgasmen helpen bij het verlichten van krampen, aangezien de bloedstroom stijgt op het moment van de climax. En omdat orgasmen ook endorfines loslaten, voel je je ook beter in het algemeen. Je zult ontspannen zijn en slapen, zodat je een tijdje je krampen kunt vergeten.
