Laatst geüpdatet op februari 25, 2020 by Redactie
Is het al een tijdje geleden dat je hebt getraind? Het kan moeilijk zijn om weer te beginnen met je fitness routine na een pauze, maar met enige moeite ben je binnen korte tijd weer op de goede weg. Hier zijn een paar tips om te volgen om na een lange pauze te trainen.
1. Stel fitness doelen
Een van de belangrijkste dingen die je moet doen bij het starten na een lange pauze, is het instellen van fitnessdoelen. Het kan van alles zijn, van een paar kilo’s verliezen, het lichaam wat strakker maken of om deel te nemen aan een atletisch evenement. Je doel opschrijven en het op een zichtbare plek plaatsen, kan je motiveren om je doel bereiken.
Lees ook: Tips om je eerste dag in de sportschool te overwegen
2. Stel je trainingsschema op
De volgende stap is het opzetten van je trainingsschema. Als je een plan hebt, is het makkelijker om gemotiveerd te blijven en je te houden aan je fitness doel. Je trainingsschema moet in evenwicht zijn met zowel kracht training als cardio oefeningen.
3. Train elke dag
Het maakt niet uit hoe druk je het hebt, streef ernaar om elke dag te trainen. Het is zo makkelijk te zeggen dat je geen tijd hebt, maar je moet die 10-15 minuten vinden om een paar oefeningen te doen. Er een gewoonte van maken elke dag te trainen zal je zeker fantastische resultaten geven.
4. Beloon jezelf met kleine cadeaus
Als je aan je fitnessplan houdt en je een van je fitnessdoelen bereikt, beloon je jezelf met een paar kleine cadeaus, zoals een gezichtsbehandeling, een massage, een manicure of pedicure of koop die prachtige jurk die je wilt. Het belonen van jezelf zal je helpen gemotiveerd te blijven om je doelen te bereiken.
Lees ook: 23 Tips om gemotiveerd te worden en te trainen
5. Houdt vast aan een gezond dieet
Als je na een lange pauze begint te trainen, moet je gezondere eet keuzes maken. Verhoog je groente- en fruitinname en zorg ervoor dat je kleinere porties eet. Door een gezond dieet te houden, kan je effectiever trainen, zal je meer energie hebben en je fitnessdoelen bereiken.
