Laatst geüpdatet op mei 11, 2023 by Redactie
Niet voor niets zeggen mensen dat ze zich thuis het beste voelen. Hier kun je comfortabele, feel-good kleding aandoen en bewust de tijd nemen voor jezelf: mediteren, je favoriete gerecht koken of een warm bad nemen. Het bewust bijhouden van de tijd wordt steeds belangrijker. In Denemarken is er zelfs een aparte term voor welzijn binnen je eigen muren: “Hygge”. Geniet thuis van de tijd, maak het jezelf gemakkelijk en laat je gedachten afdwalen. Schakel perfect uit met deze tips voor geslaagde hygge-momenten:
1: #gezondheidszorg voor het huis: #stayhome en plant je kruiden!
Planten maken niet alleen je eigen huis comfortabeler, ze kunnen zelfs een positief effect hebben op de gezondheid. Zogenaamde superfoods zoals tuinkers, munt of zonnebloempitten plant je handig in je eigen tuin, op het balkon of zelfs op de vensterbank. De oogst heeft niet alleen een hoog gehalte aan vitamines en mineralen, maar smaakt ook nog eens erg lekker, b.v. als topping voor salades, bowls en smoothies. In tijden dat we meestal thuis zijn, is stadstuinieren de ideale bezigheid tegen verveling en met een langdurig effect.
Lees ook: Redenen waarom je een kruidentuin moet beginnen
2. Haal diep adem: Ademhalingsoefeningen als antistressmaatregel
De beste manier om een paar minuten te ontspannen na een stressvolle dag is door bewust te ademen. Het is heel gemakkelijk: zittend of liggend, leg je hand op je buik en adem diep door je neus, houd je adem drie seconden in en adem langzaam weer uit door je mond. Doe 10-20 herhalingen.
3. Het huis gaat in bloei op
Wist je dat als je naar verse bloemen kijkt, er een echte regen van endorfine vrijkomt? Volgens onderzoek neemt het geluksgevoel met 200 procent toe met je persoonlijke favoriete bloemen. Doe-het-zelf is hier het motto zodat ook de kleurrijke boeketten een heel persoonlijk tintje krijgen. De artistieke vormgeving van bloemen- en plantendecoraties brengt je niet alleen in een goed humeur, maar maakt je huis ook nog mooier.
4. Je favoriete maaltijd bereiden
Nu het leven zich voornamelijk binnen je eigen muren afspeelt, kun je de tijd perfect gebruiken om je eigen culinaire vaardigheden uit te breiden. Dit wordt ook ondersteund door een onderzoek, die aantoont dat mensen die voor zichzelf koken veel gezonder eten.
Lees ook: De regels van ‘Hygge’
5. #teatime @home: Meditatie door middel van theeceremonie
In Japan is de traditionele theeceremonie een ritueel van zenmeditatie. Het draait allemaal om genieten van het moment en bewust elk van de ongeveer 15 stappen doen. Voor het uitvoeren van een matcha thee ceremonie b.v. zijn een theeklopper, theelepel, het matchapoeder, een theepot en Japanse zoetigheden vereist.
