Laatst geüpdatet op oktober 9, 2024 by Redactie
Natuurlijk weet je waarschijnlijk dat elke fysieke activiteit, inclusief wandelen, goed is voor je algehele gezondheid. Maar met name wandelen heeft tal van voordelen. En wandelen kan altijd, ook als je een blessure hebt. Een kniebrace of enkelbrace kan hierbij helpen. Hier is een lijst met vijf voordelen van wandelen die je misschien zullen verrassen.
1. Het gaat de effecten van gewichtsbevorderende genen tegen
Onderzoekers keken naar 32 obesitasbevorderende genen bij meer dan 12.000 mensen om te bepalen hoeveel deze genen daadwerkelijk bijdragen aan het lichaamsgewicht. Ze ontdekten toen dat onder de deelnemers aan de studie die ongeveer een uur per dag stevig wandelden, de effecten van die genen werden gehalveerd.
2. Het helpt een zoetekauw te temmen
Uit een paar onderzoeken bleek dat een wandeling van 15 minuten de behoefte aan chocolade kan beperken en zelfs de hoeveelheid chocolade die je eet in stressvolle situaties kan verminderen. En het laatste onderzoek bevestigt dat wandelen de hunkering en inname van een verscheidenheid aan zoete snacks kan verminderen.
3. Het vermindert het risico op borstkanker
Onderzoekers weten al dat elke vorm van fysieke activiteit het risico op borstkanker vermindert. Maar een studie van de American Cancer Society die zich richtte op wandelen, toonde aan dat vrouwen die zeven of meer uren per week liepen een 14% lager risico op borstkanker hadden dan vrouwen die drie uur of minder per week liepen. En wandelen bood deze bescherming, zelfs voor vrouwen met risicofactoren voor borstkanker, zoals overgewicht of het gebruik van aanvullende hormonen.
4. Het verlicht gewrichtspijn
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat lopen artritis-gerelateerde pijn vermindert en dat acht tot negen kilometer per week lopen zelfs kan voorkomen dat artritis zich in de eerste plaats vormt. Lopen beschermt de gewrichten – vooral de knieën en heupen, die het meest vatbaar zijn voor artrose – door de spieren te versterken die ze ondersteunen.
5. Het verhoogt de immuunfunctie
Lopen kan je helpen beschermen tijdens het koude en griepseizoen. Een studie van meer dan 1.000 mannen en vrouwen wees uit dat degenen die minstens 20 minuten per dag liepen, minstens 5 dagen per week, 43% minder ziektedagen hadden dan degenen die eenmaal per week of minder wandelden. En als ze ziek werden, was het voor een kortere duur en waren hun symptomen milder.
