Laatst geüpdatet op maart 27, 2024 by Redactie
Nu het weer herfst is, is het van cruciaal belang dat je kinderen een verscheidenheid aan superfoods eten om hun immuunsysteem te versterken, vooral tijdens het griepseizoen. Hier zijn vijf krachtige voedingsmiddelen die je nodig hebt om de immuniteit van je kind te versterken.
Noten
Noten zouden de go-to-snack van je kind moeten zijn. Amandelen, pistachenoten en walnoten bevatten grote hoeveelheden eiwitten, mineralen en vitamines. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten zoals omega-vetzuren, zink en vitamine E.
Hoe het te serveren:
Er zijn verschillende manieren om noten in het eetpatroon van je kinderen op te nemen, of het nu gaat om een voedzame mueslireep of een heerlijke smoothie.
Lees ook: 3 eenvoudige tips om de immuniteit van kinderen te vergroten
Haver
Haver is rijk aan bèta-glucaanvezels, ze bevatten antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen die bacteriën en virussen helpen bestrijden.
Hoe het te serveren:
Haver is de perfecte ontbijtgenoot; je kunt het combineren met fruitsalade of een ontbijtsmoothie voor extra knapperigheid.
Bessen
Aardbeien, bramen, frambozen, bosbessen en veenbessen zitten boordevol antioxidanten die het lichaam van je kind helpen virussen en infecties te bestrijden. Maak je geen zorgen als het geen bessenseizoen is, bevroren bessen zijn ook goed.
Hoe het te serveren:
Bessen zijn een geweldig ingrediënt voor smoothies en frisse cocktails. Als de kinderen het niet eten, drinken ze zeker een heerlijke verfrissende smoothie.
Yoghurt
Yoghurt is een goede bron van probiotica die helpt bij het opbouwen van de immuniteit van je kind. Zorg er echter voor dat je je kind yoghurt met een laag suikergehalte of geen toegevoegde suikers geeft, omdat suiker hun immuunrespons vertraagt.
Hoe het te serveren:
Je kunt pure honing, vers seizoensfruit of een kleine hoeveelheid ahornsiroop mengen met yoghurt. Je kunt ook een hartige yoghurtdip bereiden voor je kinderen om in hun groenten of kipnuggets te dippen.
Lees ook: Back-to-School tips om kinderen gezond te laten eten
Honing
Honing is een goede bron van antioxidanten, vitamines en mineralen, die helpen voorkomen dat bacteriën en virussen het immuunsysteem aanvallen. Honing kan ook helpen bij spijsverteringsproblemen zoals diarree.
Hoe het te serveren:
Honing is overal goed in! Of het nu gaat om fruit, pannenkoeken, havermout, yoghurt, en de lijst gaat maar door. Het is het enige element dat elke snack met elkaar verbindt. Honing past goed bij zoete en hartige recepten en voegt die perfecte unieke twist toe aan elk gerecht.
