Laatst geüpdatet op oktober 19, 2022 by Redactie
Als het gaat om ouder worden, ligt de focus niet alleen op langer leven, de kwaliteit van het leven is even belangrijk. Oudere mensen hebben dan ook meer soorten vitaminen en mineralen nodig dan jongere volwassenen. We hebben hier 7 essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een actieve levensstijl.
1. Omega-3 vetzuren:
Dit vertraagd de normale achteruitgang van de spiermassa en functie bij ouderen, en kan bijdragen tot het behoud van fysieke onafhankelijkheid. Het helpt ook om de cognitieve achteruitgang te vertragen.
2. Antioxidanten:
Antioxidanten helpen oxidatieve schade, die wordt geassocieerd met het ouder worden en het algehele welzijn, te verminderen. Belangrijke antioxidanten bevatten beta-caroteen, selenium, vitamine C en vitamine E. Antioxidanten zoals co-enzym Q10, resveratrol, luteïne en zeaxanthine zijn ook belangrijk voor de gezondheid van het hart en de ogen.
3. Probiotica:
Dagelijkse consumptie van probiotica verhoogd gunstige groepen van bacteriën in de menselijke darmen en verhoogd de productie van anti-inflammatoire cytokines, die het immuunsysteem helpen en ziekten bestrijden.
4. Prebiotica:
Het gebruik hiervan heeft een positief effect op zowel darmflora als het immuunsysteem.
5. Collageen:
Proteïnen zoals collageen peptiden zijn essentieel voor gezonde botten omdat ze calciumabsorptie bevorderen en botvorming stimuleren.
6. Eiwitten:
De consumptie van een dieet dat hoger is in proteïne heeft aangetoond dat het helpt spiermassa te behouden.
7. Vitamine D:
Vitamine D tekort wordt geassocieerd met een aanzienlijk verhoogd risico op alle oorzaken van dementie en de ziekte van Alzheimer.
