Laatst geüpdatet op juni 30, 2021 by Redactie
Paddleboarden ofwel een grote soort surfplank waarop je kunt staan of zitten, zien we steeds vaker op de Nederlandse wateren. Deze vorm van surfen wordt beoefent als er geen golfen zijn, dus op rustig water. Vele celebrities zoals Jennifer Aniston en Cameron Diaz, zijn al gespot op een paddleboard. En niet zo gek, want paddleboarden blijkt een effectieve vorm van trainen; effectiever, zelfs, dan rennen of zwemmen. Hier daarom 8 redenen waarom eens paddleboarden zou moeten proberen:
1. Het verbrandt meer calorieën dan zwemmen en hardlopen.
Als je rustig wat paddlet in het water kan je tot 430 calorieën verbranden. Maar als je de snelheid wat opvoert, kan je wel tot 1125 calorieën verbranden. Vergelijk dat met rennen waarmee je 650 calorieën per uur verbrandt en zwemmen met 840 calorieën per uur, dan weet je genoeg.
2. Je hebt niet echt zin om te trainen.
Je gebruikt je spieren om evenwicht te houden op het bord, zonder dat je er zelfs echt aan denkt. Je lage rugspieren doen bijvoorbeeld veel werk om je lichaam te stabiliseren, maar je voelt niet echt dat je veel doet totdat je het water uitkomt. Minimale inspanning met maximale resultaten, dat is toch perfect?
3. Je krijgt de buikspieren van je dromen.
Paddleboarden is een geweldige training voor het hele lichaam, maar het grote pluspunt komt in de vorm van mooie, afgetrainde buikspieren. Door bepaalde bewegingen die je maakt, maak je gebruik van de schuine kanten van je buik, evenals de spieren aan de voorkant van je buik. Simpelweg, de paddle doet je buikspieren goed.
4. Probeer een paddleboard HIIT voor de beste resultaten.
De beste manier om echt fit te worden is door middel van interval training. Doe bijvoorbeeld 20 snelle slagen en daarna 10 trage slagen om je hartslag echt te verbeteren.
Lees ook: 5 dingen die je kunt doen op een stand-up paddleboard
5. Woon je niet bij de zee? Geen probleem.
Alhoewel het lekker is om op een tropische vakantiebestemming in een azuurblauwe zee te paddlelen, kan je het ook doen in meren, rivieren en grachten, in principe, overal met rustig water is het prima om te paddleboarden.
6. Paddleboarden is niet zo moeilijk als het eruit ziet.
Met lessen, duurt het ongeveer 5-15 minuten om de techniek te leren. Natuurlijk kan je gewoon een bord pakken en het zelf proberen, maar de kans is groot dat je de techniek niet goed onder de knie krijgt, wat betekent dat je die strakke buikspieren niet zal krijgen.
7. Is Paddleboarden niet jouw ding? Er is altijd yoga.
Het doen van yoga op een drijvend bord klinkt moeilijk, en dat is ook zo. Je voegt onbalans toe omdat je op een bewegend oppervlak bent en wat harder moet werken. Balanceren wanneer het oppervlak beweegt is een beetje ingewikkelder, maar dat maakt het meer voordelig. SUP yoga is een grote caloriebrander, in een uur kun je tot wel 540 calorieën verbranden.
8. Je hebt geen speciale kleding nodig.
Naast het bord en de paddle kun je dragen waar je je comfortabel in voelt. Draag gewoon kleding die je zou dragen voor andere trainigen. Bij kouder weer zal je wel een wetsuit aan moeten doen.
