Laatst geüpdatet op december 30, 2022 by Redactie
Om er zeker van te zijn dat de manier waarop je voor jezelf opkomt waarschijnlijk de gewenste resultaten zal opleveren, moet je zeker weten hoe je anderen aanpakt. Als je te passief bent en jezelf niet voldoende kunt verdedigen, zul je constant gefrustreerd en teleurgesteld raken. Een beetje assertiviteit is dan ook nodig. De reden dat assertiviteit zo’n sleutelbegrip is in psychotherapie is dat het zoveel factoren met zich meebrengt die cruciaal zijn voor het welzijn. Ten eerste is assertief zijn nauw verbonden met voldoende zelfvertrouwen. En voor een ander heeft het betrekking op jouw overtuiging dat het uiten van je gevoelens tegenover anderen comfortabel voelt. Om je te helpen een zelfevaluatie uit te voeren of je assertief bent, hebben we hier enkele belangrijke vragen die je jezelf moet stellen.
Lees ook: Assertiviteit – opkomen voor jezelf!
1. Zou je er wat van zeggen als iemand voordringt in de rij?
2. Zou je een aankoop die je op de een of andere manier niet bevalt, inruilen?
3. Excuseer je je alleen als je jezelf echt als een schuldige ziet?
4. Als je boos wordt op iemand, durf je dat met zoveel woorden te zeggen?
5. Als een vriend die geld van je leende het vergeten lijkt te zijn, zou je die dan eraan herinneren?
6. Neem je, in reactie op anderen, hun gevoelens in overweging, maar zonder super voorzichtig te zijn met het kwetsen van hun gevoelens?
7. Kun je een vriend vragen om je een plezier te doen?
8. Als het eten dat in een restaurant wordt geserveerd niet naar je tevredenheid is, zou je het dan tegen de bediening zeggen?
9. Als een verkoper veel moeite doet om je spullen te tonen die je uiteindelijk niet geschikt vindt, durf je dan nee te zeggen tegen hen?
10. Als een vriend (of vrienden) onverwachts bij je langskomt wanneer je echt iets belangrijks doet, kun je dan om een gunstiger tijdstip vragen?
11. Is het gemakkelijk voor je om je meningen met anderen te delen?
12. Als je een seminar zou volgen en de docent zegt iets wat je als onwaar beschouwt, zou je dan zo vrij zijn om het te betwijfelen?
13. Als iemand die je respecteerde een mening uitte waar je het absoluut niet mee eens bent, zou je dan je eigen mening zeggen?
14. Als je na het verlaten van een winkel realiseerde dat je niet genoeg geld hebt teruggehad, zou je dan terug gaan en het zeggen?
15. Als een vriend een verzoek heeft gedaan dat je onredelijk vond, zou je het dan kunnen weigeren?
16. Als een goede en gerespecteerde vriend of familielid je irriteert, zou je dan een manier vinden om je ergernis over te brengen?
17. Als iemand duidelijk oneerlijk is, vertel je het dan meestal aan hen?
18. Als een vriend je vertrouwen beschaamd, kun je dan gemakkelijk je teleurstelling erover uiten?
19. Wanneer een winkelbediende iemand die na jou is binnengekomen helpt, breng je dit bijna altijd onder hun aandacht?
20. Als het nodig zou zijn, zou je dan gerust zijn om een goede vriend te vragen om je geld te lenen?
Lees ook: Tekenen dat je geen onzin pikt
21. Als iemand je zo gesard heeft dat het niet langer als leuk voelt, kun je dan makkelijk je ongenoegen tegenover hen uiten?
22. Als je te laat zou komen voor een vergadering, zou je dan vooraan durven te gaan zitten, hoewel het vrij opvallend zou zijn?
23. Als iemand je onderbreekt tijdens een belangrijk gesprek, zou je dan vragen of ze wachten tot je klaar bent?
24. Als iemand je ten onrechte bekritiseert, kun je – tactvol en op dit moment – je ontevredenheid met hen uiten?
25. Ben je in het algemeen op je gemak om op te komen voor je rechten?
Hoe meer van deze vragen je met vertrouwen kan antwoorden met ‘Ja’, hoe beter je assertieve vaardigheden zijn.
