Laatst geüpdatet op december 1, 2022 by Redactie
Een wandeling maken is misschien een goede gelegenheid om je to-do-lijst mentaal te herzien, maar de tijd gebruiken om in plaats daarvan meer aandacht te schenken aan je ademhaling en omgeving, kan volgens onderzoekers je welbevinden stimuleren. De onderzoekers ontdekten dat terwijl studenten rapporteerden dat ze minder gestrest waren terwijl ze opstonden en bewogen, ze een nog groter voordeel ontvingen wanneer ze rapporteerden dat ze ook meer bewust waren.
De onderzoekers wierven 158 studenten voor het onderzoek. Gedurende twee weken vroeg een speciale mobiele-telefoonapp, de deelnemers acht keer per dag willekeurig vragen te beantwoorden over hun huidige activiteit en gemoedstoestand. De prompts bevatten vragen over waar de deelnemer was, of ze in beweging waren, en of ze gestresst of angstig waren, en ook vragen die ontworpen zijn om mindfulness te beoordelen.
Na het analyseren van de gegevens, ontdekten de onderzoekers dat op de momenten dat deelnemers bewuster of actiever dan normaal waren, ze een verminderd negatief effect vertoonden. Ze vonden ook een mogelijk synergetisch effect wanneer mensen zowel mindful als actief waren.
Om de causale rol van mindfulness op lagere negatieve gesteldheden van het zijn beter te onderzoeken, voltooide de onderzoekers een tweede onderzoek, waarin oudere volwassenen die deelnamen aan een mindfulness-activiteit in de buitenlucht, verslag deden van hun gevoelens van stress, angst en depressie. Ontdekt werd dat bewust lopen werd geassocieerd met lagere niveaus van deze gevoelens.
