Laatst geüpdatet op november 27, 2020 by Redactie
Lichamelijke activiteit maakt gelukkig en is belangrijk om psychische gezondheid te behouden. Onderzoekers bestudeerden de hersenregio’s die in dit proces een centrale rol spelen. Uit hun bevindingen blijkt dat zelfs alledaagse activiteiten, zoals traplopen, het welzijn aanzienlijk verbeteren, in het bijzonder van personen die vatbaar zijn voor psychiatrische stoornissen.
Lichaamsbeweging verbetert het lichamelijk welzijn en de geestelijke gezondheid. De gevolgen van alledaagse activiteiten, zoals traplopen, wandelen of naar het tramstation lopen in plaats van autorijden, op iemands geestelijke gezondheid zijn tot dusverre echter nauwelijks bestudeerd. Het is bijvoorbeeld nog niet duidelijk om welke hersenstructuren het gaat. Een team van het Central Institute of Mental Health (CIMH) in Mannheim, het Institute of Sports and Sports Science van het KIT en de GIScience / Geoinformatics Research Group van de Universiteit van Heidelberg hebben nu de dagelijkse activiteiten bestudeerd die het grootste deel uitmaken van onze dagelijkse lichaamsbeweging. “Elke dag traplopen kan ons helpen om ons wakker en vol energie te voelen. Dit bevordert het welzijn”, leggen de auteurs van het onderzoek uit. Dit zijn Dr. Markus Reichert die onderzoek doet bij CIMH en KIT en Dr. Urs Braun, hoofd van de Complex Systems Research Group van de Psychiatry and Psychotherapy Clinic van CIMH.
Lees ook: Tips om te bewegen gedurende de werkdag
De onderzoeksresultaten zijn met name relevant in de huidige situatie met Corona-restricties en de komende winter. “Momenteel ondervinden we sterke beperkingen van het openbare leven en sociale contacten, die een negatief effect kunnen hebben op ons welzijn”, zegt professor Heike Tost, hoofd van de Systems Neuroscience Psychiatry Research Group van de Psychiatry and Psychotherapy Clinic. “Om je beter te voelen, kan het helpen om vaker trappen te beklimmen.”
Dagelijkse activiteiten versterken de alertheid en fysieke energie
67 personen werden onderworpen aan ambulante beoordelingen om de impact van dagelijkse activiteit op alertheid gedurende zeven dagen te bepalen. Het bleek dat de personen zich alerter voelden en direct na de activiteit nog meer energie hadden. Alertheid en energie bleken belangrijke componenten te zijn van het welzijn en de psychische gezondheid van de deelnemers.
Hersenregio’s voor alledaagse activiteiten en geïdentificeerd welzijn
Deze analyses werden gecombineerd met magnetische resonantie tomografie bij CIMH voor een andere groep van 83 personen. Om erachter te komen welke hersengebieden een rol spelen bij deze alledaagse processen is de hoeveelheid grijze hersenstof gemeten. Het bleek dat de subgenuale cingulaire cortex, een deel van de hersenschors, belangrijk is voor de interactie tussen dagelijkse activiteit en affectief welzijn. Het is in dit hersengebied waar emoties en weerstand tegen psychiatrische stoornissen worden gereguleerd. De auteurs identificeerden dit hersengebied als een beslissende neurale correlatie die de relatie tussen fysieke activiteit en subjectieve energie bemiddelt. “Mensen met een kleinere hoeveelheid grijze hersenstof in deze regio en een hoger risico op psychiatrische stoornissen voelden zich minder energiek als ze lichamelijk inactief waren”, beschrijft Heike Tost de resultaten. “Na alledaagse activiteit voelden deze personen zich echter nog meer gevuld met energie dan personen met een groter hersenvolume.”
Lees ook: 10 snelle tips om je stemming te verbeteren
Specifiek gebruik van fysieke activiteit in het dagelijks leven
Professor Andreas Meyer-Lindenberg, directeur van CIMH en medisch directeur van de kliniek voor psychiatrie en psychotherapie, concludeert dat “de resultaten suggereren dat fysieke activiteit in het dagelijks leven gunstig is voor het welzijn, in het bijzonder bij personen die vatbaar zijn voor psychiatrische stoornissen.”
