Laatst geüpdatet op mei 23, 2023 by Redactie
Zelfs op warme dagen koel blijven? Goede voeding speelt hierin een centrale rol! Met deze 5 tips geniet je volop van de zomertijd:
1. Kies lichte gerechten
Op warme dagen bouwt de warmte zich op in het lichaam en belast het de bloedsomloop. Kies dan vooral voor lichte gerechten, want de vertering van vette, zware voeding is een extra uitdaging voor het lichaam.
2. Drink lauw
IJskoude drankjes zijn in het begin verfrissend, maar om de lichaamstemperatuur stabiel te houden, moet het lichaam ze opwarmen. Dit kost op zijn beurt energie en beperkt de prestaties.
Lees ook: 5 voordelen van kiwi
3. Plan vroeg
In veel bedrijfskantines staan zelfs in de zomer vette gerechten op het menu. Als je in plaats daarvan een lichte snack of een salade bereidt, kun je de werkdag geconcentreerder doorkomen zonder een lunchpauze.
4. Drink genoeg
De vuistregel is: je moet 30 ml vloeistof per kg lichaamsgewicht nemen. Met een gewicht van 80 kg komt dit overeen met 2,4 l – als het warm is, is de vraag nog hoger! Als puur water op de lange termijn te saai voor je is, kun je het op smaak brengen met stukjes fruit zoals kiwiplakken.
5. Eet waterrijke groenten en fruit
Water- en fruitrijke groenten zijn licht verteerbaar en voorzien het lichaam van extra vocht. Denk aan komkommer, watermeloen en aardbeien. Kiwi’s bevatten ook veel voedingsstoffen zoals vitamine C: regelmatig geconsumeerd, helpen ze het lichaam om de hoeveelheid voedingsstoffen die het dagelijks nodig heeft op te nemen.
