Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten die van essentieel belang zijn om je lichaam goed te laten functioneren, maar ze hebben ook tal van voordelen voor de gezondheid. Er zijn verschillende soorten omega 3 vetzuren, maar de belangrijkste zijn EPA, DHA en ALA. Deze vetzuren worden niet of nauwelijks door het menselijk lichaam aangemaakt, maar komen in sommige voedingstoffen voor. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte omega 3 vetzuren zijn onder andere lijnzaadolie, visolie, chia zaden, noten, vis kuit (eieren), vette vis zoals zalm, makreel en sardines, schaal- en schelpdieren, sojabonen en spinazie. We hebben hierboven al gezegd dat omega 3 vetzuren tal van voordelen voor de gezondheid heeft, dus zetten we hier 10 van de vele gezondheidsvoordelen van deze essentiële vetten op een rij.
1. Het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, door het verlagen van de bloeddruk en het cholesterol, het gaat de vorming van plak op de slagaders tegen, en het vermindert de kans op een hartaanval of beroerte.
2. Het verbetert de stemming en kan depressie voorkomen.
3. Het kan ontsteking tegengaan.
4. Het kan je geheugen stimuleren.
5. Het kan je huid kalmeren.
6. Het vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes en stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
7. Het heeft voordelen voor de hersenfunctie zoals het vertragen van cognitieve achteruitgang.
8. Het vermindert het risico op kanker en maakt geneesmiddelen tegen kanker effectiever.
9. Het is goed voor de botten en gewrichten.
10. Het kan menstruatiepijn verlichten.
Kortom, aan omega 3 vetzuren zitten veel voordelen, en het is dan ook van belang genoeg hiervan binnen te krijgen. Helaas lukt dit niet bij iedereen, vooral niet bij mensen die leven volgens de vegetarische levensstijl. Als je niet genoeg binnen krijgt, kun je overwegen om omega supplementen in te nemen als aanvulling op de voeding. Bij flinndal.nl vindt je een ruime keuze aan kwalitatief hoge voedingssupplementen die zijn samengesteld op basis van wetenschappelijk onderzoek.
