Laatst geüpdatet op november 2, 2022 by Redactie
Tegen de tijd dat het februari is, hebben de meeste mensen hun goede voornemens voor het nieuwe jaar opgeven. Maar het aanbrengen van een paar eenvoudige veranderingen kan mensen helpen hun doelen te bereiken. Het merendeel van de goede voornemens voor het nieuwe jaar gaat over gezond worden – beter eten, meer water drinken en regelmatig sporten. Helaas hebben de meeste mensen een idee van hoe gezond worden eruit ziet en zullen ze hun doelen opgeven als ze dat ideaal niet waarmaken. Hier drie tips om je aan je goede voornemens te houden.
1) Elimineer de alles of niets-aanpak
Aan het begin van een nieuw jaar zetten mensen een onrealistische hoeveelheid druk op zichzelf om perfect te zijn in het bereiken van hun doelen. Dit leidt snel tot burn-out en op een slechte dag gooien ze de handdoek in de ring. Begin met één gezonde gewoonte en focus je er vier tot zes weken op. Als dat echt een gewoonte is geworden, kun je je concentreren op het toevoegen van nog een gezonde gewoonte aan je routine.
Lees ook: 5 tips om januari te beginnen met de beste kans op succes met je goede voornemens
2) Voer een welzijnsinventaris uit
Teveel mensen duiken in hun goede voornemens op basis van wat succesvol is geweest voor anderen in plaats van te beoordelen waar ze goed in zijn. Alleen omdat je vriendin is afgevallen door vier dagen per week op een loopband te lopen, wil nog niet zeggen dat dit het beste plan voor jou is. Misschien heb je een hekel aan binnen rennen of heb je een groepsles nodig om je te helpen verantwoordelijk te blijven. Denk na over waar je goed in bent of wat je leuk vindt en bouw je plan op om daar gezond van te worden.
3) Word gratis gezond
Veel mensen geloven dat gezond worden betekent meedoen aan een afslankprogramma of eenmaal per dag naar de sportschool gaan en dan hun doelen opgeven als de kosten voor speciaal eten of lidmaatschappen te duur worden. Het is zo belangrijk om te onthouden dat het geen geld kost om gezond te worden. Wandelen in het park of in je buurt is gratis, en het is heel gemakkelijk om gezonde maaltijden thuis te bereiden met een beperkt budget. Er zijn zelfs gratis apps die oefentips en gezonde recepten bieden, terwijl je gemotiveerd blijft om je doelen te bereiken.
En onthoudt dat gezond zijn een levenslange reis is, geen korte sprint aan het begin van een nieuw jaar.
