Laatst geüpdatet op mei 16, 2024 by Redactie
Biohacking is meer dan een levensstijl. Met de nieuwste biohackers trend uit de VS willen mensen hun eigen lichaam zo goed mogelijk begrijpen om het met kleine trucjes te optimaliseren. Door zichzelf te meten en hun gedrag te veranderen, hopen ze op meer energie, betere slaap en betere prestaties. De levensstijl, die zijn oorsprong vindt in de wedstrijdsport, wint ook in Nederland steeds meer aanhangers. We geven hier tips voor biohackers.
Ketogeen dieet en voedingssupplementen: “Alleen onder toezicht van deskundigen”
Veel biohackers houden zich strikt aan het ketogeen dieet. Het is gebaseerd op zetmeelarme groenten, vlees, vis, eieren, boter, olijfolie en kokosolie, noten, zaden en bessen. Het ketogeen dieet moet, indien mogelijk, alleen worden uitgevoerd onder toezicht van deskundigen. Omdat het zeer koolhydraatarm is en er nauwelijks volkorenproducten worden gegeten, zal er een tekort aan voedingsvezels ontstaan.
Voorzichtigheid is ook geboden bij voedingssupplementen zoals het toevoegen van vitamine D of omega-3-vetzuren: Je mag in principe alleen supplementen nemen als de arts een bijbehorend tekort heeft vastgesteld. Anders kan het ook leiden tot een overdosis. De gevolgen kunnen vermoeidheid zijn en in principe kun je met een evenwichtige voeding alle belangrijke vitamines en voedingsstoffen via de voeding opnemen.
Lees ook: Voedingsmiddelen om gezond ouder te worden
Biohacken? Ja, op natuurlijke basis!
Deze drie biohacking-tips op natuurlijke basis kunnen gemakkelijk in hun dagelijks leven worden geïntegreerd:
Donkere cacao in plaats van melatonine: In plaats van het medicijn melatonine te nemen voor het slapengaan, is het raadzaam om voedingsmiddelen te gebruiken die van nature de slaap bevorderen: donkere cacao, kersen en kiwi’s beloven dit effect.
Mindfulness tijdens het eten: Voldoende tijd nemen tijdens het eten, je smartphone opzij leggen en goed kauwen zorgt niet alleen voor meer ontspanning, maar ontlast ook het maag-darmkanaal en zorgt zo voor een betere spijsvertering.
Vaarwel vitaminetabletten: De belangrijke vitamine D hoeft niet per se in tabletvorm te worden ingenomen. Het wordt ook gevonden in voedingsmiddelen zoals zalm, paddenstoelen of noten.
Het lichaam “biohacken” met voeding
Fitnesshorloges, koude douches, bijzondere vormen van training zoals high intensity interval (HIIT) training of ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen: Biohackers halen het beste uit lichaam en geest. Maar bovenal vertrouwen de volgers van deze levensstijl op voeding om hun volledige potentieel te bereiken.
Biohackers mijden vaak vlees en gebruiken liever verse groenten, liefst biologisch. Ze vermijden grotendeels voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, zoals pasta of brood. Ze zijn nauwgezet in het consumeren van voldoende gezonde vetten en zweren bij MCT-olie. Deze bestaat uit middellange vetzuren en komt onder meer voor in kokos- en palmolie.
