Laatst geüpdatet op april 18, 2024 by Redactie
We besteden zoveel tijd aan ons zorgen te maken over het betalen van de rekeningen, het goed doen van ons werk en het helpen van onze geliefden dat we soms nalaten om voor onszelf te zorgen. Als je de tijd neemt om voor jezelf te zorgen, zul je je niet alleen gelukkiger voelen, maar ook je leven op elk gebied verbeteren. Als je je goed voelt, kun je die positieve energie immers delen met iedereen om je heen, thuis, op het werk of zelfs met de vreemdeling die naast je in de bus zit. Hier dan ook eenvoudige manieren om liever voor jezelf te zijn.
Investeer in jezelf
Er is geen betere manier om tijd te besteden dan aan JOU. Maak ruimte en middelen vrij om je geest te verruimen en je lichaam te voeden – lees, rust, beweeg en ga voor die massage. Waarom trakteer je jezelf niet op een hele dag uit? Of begin je een creatief project? Het is het beste dat je ooit zult doen.
Minder “moet”, meer “nee”
‘Moeten’ is een woord dat onrealistische verwachtingen stelt en ons ook een schuldig gevoel bezorgt. Dus waarom stop je er niet mee? Denk goed na over de dingen die echt belangrijk voor je zijn – of je nu tijd doorbrengt met geliefden, buiten bent of op een zondag uitslaapt – en oefen een grote NEE wanneer andere drukken binnendringen.
Lees ook: Zo zeg je nee zonder je schuldig te voelen
Sociale media blokkeren
Zelfs al is het maar voor een uur of zo, je telefoon neerleggen is een eenvoudige manier om jezelf een plezier te doen. Studies hebben aangetoond dat scrollen gekoppeld is aan minder tevreden zijn met je lot en je sociaal geïsoleerd voelen – en het vergelijken van je leven met de zorgvuldig gefilterde feeds van anderen is ook ongezond gebleken (vergelijking is tenslotte de dief van vreugde).
Word bevriend met jezelf
Er is een gezegde: “Behandel anderen zoals jezelf behandeld wil worden”, wat goed en wel is, maar het omgekeerde zou je ook moeten doen. Wanneer die kleine stem in je hoofd negatief begint te worden, vraag jezelf dan af: zou ik zo tegen een goede vriend praten?
Ga lekker slapen
Oh slaap, wat heerlijk. Een solide, zeven tot negen uur lang heeft eindeloze voordelen, zoals productiever zijn, minder angstig zijn, je kans op het ontwikkelen van chronische ziekten verlagen, en er zelfs beter uitzien. Dus slaap voldoende!
Wees vriendelijk tegen anderen
Het is het juiste om te doen – en er zijn een heleboel goede dingen die gepaard gaan met het helpen van iemand anders. Vriendelijkheid tonen verhoogt het niveau van de natuurlijke versies van endogene opioïden, wat een zogenaamde “helper’s high” in gang zet – en is ook gekoppeld aan een gezonder hart en vertragende veroudering.
Vergeef jezelf
Dus je zit vast. Geef jezelf wat rust en zoek troost je in de wetenschap dat je deed wat je op dat moment goed vond. Wat kun je hiervan leren? Fouten bieden een kans om je moraal en waarden aan te scherpen en meer synchroon met hen te zijn, en weet je wat? Iedereen maakt ze, dus vergeef jezelf. Dat brengt ons bij ons laatste punt …
Lees ook: 9 manieren om jezelf te vergeven
Stop met proberen perfect te zijn
We zouden nooit perfectie van iemand anders verwachten, dus waarom proberen we het zelf te bereiken? Het is uitputtend, onverbiddelijk en eerlijk gezegd niet echt haalbaar. Streven om je best te zijn is een heel andere, veel gezondere bezigheid – en die tekortkomingen van jou trekken eigenlijk andere mensen naar je toe, dus het is de hoogste tijd dat je van hen gaat houden.
