Laatst geüpdatet op juni 23, 2022 by Redactie
Naarmate het weer warmer wordt, gaan we vaker naar buiten en worden we actiever. Het is belangrijk om speciale aandacht aan je voeten te schenken. Gezondheid van de voet draagt bij aan je algehele gezondheid. Van beginners tot gevorderde sporters, goede voetverzorging is belangrijk om je lichaam gezond te houden. Of je nu traint voor een grote race of een korte wandeling, hier zijn een paar veelvoorkomende verwondingen waarvan iedereen op de hoogte moet zijn om je voeten gelukkig en gezond te houden.
Plantaire fasciitis
Ontsteking van je fasciitis plantaris – een dikke strook weefsel in de voetboog – is een van de meest voorkomende voetverwondingen voor actieve personen. Onder normale omstandigheden, helpt je plantaire fascia de schok van beuken op de stoep te absorberen. Maar herhaald strekken kan leiden tot ontsteking en irritatie en zelfs tot kleine tranen.
Plantaire fasciitis kan ontstaan door overmatig gebruik, maar ook zonder een voor de hand liggende oorzaak. Voetmechanica (“platvoetig” zijn of een hoge boog hebben) kan aan deze toestand bijdragen. Andere risicofactoren zijn overgewicht, extra druk op de voeten of een baan die je de hele dag op de been houdt.
De meeste gevallen kunnen worden behandeld met rust, ijs en rekken om de ontsteking de tijd te geven om te genezen. In sommige gevallen kunnen steroïde injecties en chirurgische procedures nodig zijn om deze pijn te verlichten.
Blaren
Wanneer blootgesteld aan constante wrijving en vocht, verzamelt vloeistof zich tussen de bovenste en diepere lagen van de huid. Het vocht – soms bloed – in een blaar kan in eerste instantie fungeren als een kussen, maar naarmate het groeit, kan het erg pijnlijk zijn. Als het openbreekt, is het ook vatbaar voor infecties.
Dit is waar goed passende schoenen belangrijk zijn, net als sokken. Geleidelijk nieuwe schoenen in lopen, kan helpen blaren https://women-online.nl/5-simpele-trucs-om-blaren-te-vermijden/voorkomen. Sokken die zweet absorberen kunnen ook helpen.
Als je merkt dat er een blaar begint te vormen, breng dan een verband of pleister op de huid aan om verdere irritatie te voorkomen. Als je merkt dat de blaar groter of pijnlijker wordt, of roodheid rond de blaar ontstaat, moet je hem laten onderzoeken op een infectie door een podotherapeut.
Teenblessures
Over schoenen gesproken, als de jouwe niet goed past, kunnen je voeten bij elke stap naar voren schuiven. Dit constante tikken kan je teennagel beschadigen, waardoor hij kan bloeden. Schoenen zijn niet alleen voor mode – omdat je voeten meer kracht absorberen dan enig ander deel van het lichaam tijdens het rennen, zijn je schoenen de beste bescherming. Soms worden de teennagels zwart, en dat zijn eigenlijk blauwe plekken en bloedopbouw en het kan echt pijnlijk worden.
Zorg ervoor dat je schoenen goed passen. Onthoud: te grote schoenen kunnen net zo goed een probleem vormen als schoenen die te klein zijn. En houd je teennagels kort geknipt om deze verwondingen te voorkomen.
Verstuikingen, verrekkingen en Tendinitis
Een verstuiking is een zachte weefsel blessure, meestal voorkomend door ligamenten die botten met botten verbinden te overstretchen. Verrekkingen en tendinitis, of zwelling, komen vaak voor bij overmatig gebruik en kunnen te maken hebben met abnormale voetmechanica of structuur. Mensen met een verstuiking of verrekking kunnen zwelling en plaatselijke pijn met activiteit ervaren. Rust, ijs, compressie, elevatie – is een goede eerste lijn van de behandeling.
Stress fracturen
Een fractuur is een breuk in het bot – en zoals de naam al doet vermoeden, ontstaat het vanwege herhaalde stress op je bot. Zwelling, blauwe plekken en moeilijk lopen zijn allemaal tekenen dat je een stressfractuur kunt hebben. De Rust, ijs, compressie, elevatie – methode is ook nuttig voor deze verwondingen. Echter, als pijn, zwelling of blauwe plekken aanhoudt, maak dan een afspraak met een podotherapeut om ervoor te zorgen dat je activiteit geen verdere schade veroorzaakt.
