Laatst geüpdatet op maart 22, 2024 by Redactie
Je gevoelens uiten kan eng klinken. Het laat immers je emoties open voor interpretatie en dat kan je kwetsbaar maken. Hoe kun je je gevoelens uiten? Het is meer dan alleen leren hoe je je emoties kunt beheersen. Het gaat er eerder om ze te omarmen en ze op een gezonde manier te verwoorden. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen je gevoelens beter te uiten:
Lees ook: 5 manieren om zelfacceptatie te oefenen
1. Wees zacht voor jezelf
Terwijl je oefent met het voelen van je gevoelens, zul je ongetwijfeld fouten maken of gefrustreerd raken in het proces. Het is dus belangrijk om te onthouden dat je voorzichtig moet zijn met jezelf. Zachtheid versterkt zorg, consideratie en tederheid. Het zal je helpen om minder kritisch en minder veroordelend te zijn terwijl je oefent met het voelen van je gevoelens.
2. Erken het gevoel
Je gevoelens zijn signalen in jou, en hun doel is om je iets te vertellen. Negeer het dus niet. Plezierige gevoelens vertellen je dat je iets goed doet en goede keuzes maakt. En de onaangename? Ze vertellen je dat er iets mis is, dat er een grens wordt overschreden of zelfs dat je moet vluchten. Neem dus de tijd om de soorten emoties die opkomen op te merken en het gevoel te erkennen dat eraan verbonden is. Dit zal je helpen het te herkennen voor wat het is en wat je ermee kunt doen.
3. Benoem het gevoel
Je gevoelens zijn altijd op zoek naar uitdrukking. (Misschien zijn er daarom zoveel soorten!) Dus door er een naam aan te geven, kan het helpen om het de aandacht te geven waar het naar hunkert. Het helpt om je woordenschat uit te breiden en nieuwe woorden te leren voor verschillende gevoelens. Extatisch, opgetogen, opgewonden en gelukzalig zijn allemaal gevoelens die vallen onder de emotie ‘gelukkig’. Maar ze drukken allemaal verschillende spectrums van geluk uit.
Dus als je je gevoelens erkent, benoem ze dan ook. Als je hiertoe in staat bent, kun je beter op situaties reageren, wat kan helpen om je welzijn te verbeteren en je band met anderen te verrijken.
4. Gebruik positieve zelfpraat
Je innerlijke stem, of zelfpraat, combineert je bewuste gedachten en overtuigingen. Dus bewust zijn van hoe je tegen jezelf praat, heeft invloed op hoe je je voelt en wat je doet. Wanneer het neigt naar het negatieve, ondermijnt het je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde, wat bijdraagt aan problemen met je algehele welzijn. Als je zelfpraat echter positief is, kan het ondersteunend en heilzaam zijn en je motiveren om grootsheid te zoeken op alle gebieden van je leven.
Het gaat er niet zozeer om jezelf voor de gek te houden om alles in het leven als geweldig te beschouwen. Integendeel, positieve zelfpraat kan je helpen de dingen als een geheel te zien op een kalme, rationele manier.
5. Wees je bewust van wat je gelukkig maakt en wat niet
Hoewel het niet altijd mogelijk is om je emoties onder controle te houden, kun je proberen jezelf in situaties, gebeurtenissen, mensen, plaatsen en dingen te plaatsen die goede gevoelens oproepen in plaats van negatieve. Als er bijvoorbeeld bepaalde mensen zijn wiens vibes je opbeuren, probeer dan vaker met hen om te gaan.
Het uiteindelijke doel in het leven is tenslotte geluk en vervulling. Dus schenk aandacht aan wat je gelukkig en vervuld maakt versus wat je ongelukkig en onvervuld maakt. Dat zal je helpen om op de juiste manier te reageren en het leven te creëren waar je van houdt.
Lees ook: 6 redenen om naar je innerlijke stem te luisteren
Stem af op je gevoelens
Dus, wat zijn gevoelens? Ze zijn niets meer dan je aangeboren reactie op emoties. Het is een ingewikkeld onderdeel van wie je bent. Zoals het gezegde luidt: “Verontschuldig je niet als je iets of veel voelt.”
