Laatst geüpdatet op juni 18, 2024 by Redactie
Zelfbeheersing is het vermogen om onze inspanningen om onze kwaliteit van leven te verbeteren te motiveren en te coördineren, maar helaas wordt de meeste mensen het niet geleerd. Zelfbeheersing is een ondergewaardeerde eigenschap in een moderne samenleving die nu alles wil. We hebben hier vijf manieren om zelfbeheersing te ontwikkelen:
1. Let op je weerstand
Weerstand is het grootste obstakel voor het ontwikkelen van zelfbeheersing, en het komt vaak in de vorm van het ontmoedigen van interne zelfbespreking, zoals: ‘Ik kan het niet’ of ‘Waarom zou ik moeten veranderen?’ De volgende keer dat je aan een nieuw project begint dat weerstand oproept, vecht je ertegen door je beoogde doel en de voordelen ervan te verdedigen of op te schrijven.
Lees ook: 5 stappen om verandering in je leven te maken
2. Plan voor elk resultaat
Plannen gaan mis als mensen excuses in de weg laten staan. Een voorbeeld is een doel hebben om ’s ochtends 20 minuten te rennen, maar je hebt excuses zoals het regent, het is koud of je hebt er geen zin in. Zelfbeheersing ontwikkelen is het herkennen en plannen van deze zelf gecreëerde obstakels en er actief voor kiezen om er doorheen te werken.
3. Bereid je voor om iets op te geven om te winnen
Stel een lijst samen met de voor- en nadelen van opoffering voor een bepaald doel. Om je doel te bereiken, zul je jezelf hoogstwaarschijnlijk bepaalde beperkingen moeten opleggen om iets te bereiken.
4. Beloon jezelf met zelfcompensatie
Beloningen zijn een ongelooflijk krachtig hulpmiddel om jezelf te motiveren om je doelen te bereiken. Zorg voor een beloning voor wanneer je een doel of een deel van een doel bereikt, en zorg ervoor dat het gepast is. Matiging en zelfbeheersing worden vaak geassocieerd met ontbering. Zelfbeheersing draagt echter in feite bij aan geluk en het beter bereiken van doelen.
Lees ook: 10 excuses waarom je je doelen niet bereikt
5. Verdeel je doel in beheersbare stappen
Als je je doel opsplitst in hapklare stappen, is de kans veel groter dat je gedisciplineerd genoeg blijft om elk subdoel te bereiken. Elke voltooide stap geeft je een bemoedigende boost. Overweeg om SMART-doelen te gebruiken – specifiek, meetbaar, aantrekkelijk, realistisch, tijdgebonden. Dit maakt het doel definitief en zet de stappen in tastbare actie.
Zelfbeheersing omvat gestructureerde planning, organisatie, uitgestelde bevrediging en de bereidheid om buiten je comfortzone te treden. Deze dingen kunnen eng lijken, maar maak je geen zorgen, je bent niet de enige. En als je eenmaal de eerste stap hebt gezet, ben je op een prachtig pad dat veel beloningen biedt.
