Als je vergeetachtig bent of fouten maakt wanneer je haast hebt, is uit een nieuwe studie gebleken dat meditatie je kan helpen om minder foutgevoelig te worden. Het onderzoek testte hoe open monitoring meditatie – of, meditatie die het bewustzijn richt op gevoelens, gedachten of sensaties terwijl ze zich in iemands geest en lichaam ontvouwen – de hersenactiviteit veranderde op een manier die verhoogde foutherkenning suggereert.
De onderzoekers rekruteerden meer dan 200 deelnemers om te testen hoe open monitoring meditatie van invloed was op hoe mensen fouten detecteren en erop reageren. De deelnemers, die nog nooit eerder hadden gemediteerd, namen een 20 minuten durende open monitoring-meditatie-oefening door, terwijl de onderzoekers hersenactiviteit maten door middel van elektro-encefalografie of EEG. Daarna voltooiden ze een geautomatiseerde afleidingstest.
“Het EEG kan hersenactiviteit op het milliseconde niveau meten, dus we hebben precieze metingen van neurale activiteit direct na fouten in vergelijking met correcte reacties,” zei de onderzoeker. “Een bepaald neuraal signaal treedt ongeveer een halve seconde op na een fout die de foutpositiviteit wordt genoemd, die gekoppeld is aan bewuste foutherkenning. We hebben ontdekt dat de sterkte van dit signaal in de mediteerders toeneemt ten opzichte van controles.”
Hoewel de mediteerders niet onmiddellijk verbeteringen in de daadwerkelijke taakuitvoering hadden, bieden de bevindingen van de onderzoekers een veelbelovend venster naar het potentieel van langdurige meditatie.
“Deze bevindingen zijn een sterke demonstratie van wat slechts 20 minuten meditatie kan doen om het vermogen van de hersenen om fouten te detecteren en erop te letten te verbeteren,” zei de onderzoeker. “Het geeft ons meer zelfvertrouwen in wat mindfulness-meditatie op dit moment echt in staat zou kunnen zijn voor prestaties en dagelijks functioneren.”
