Laatst geüpdatet op september 12, 2022 by Redactie
Er zijn talloze meditatietechnieken, elk met hun eigen unieke doel, geschiedenis en uitdagingen. Van Vipassana tot yoga en van ademhalingscontroles tot wandelen, de keuze aan technieken is eindeloos en het is een goed idee om er op zijn minst een paar uit te proberen om erachter te komen welke het beste voor jou werken. Afgezien van voorkeuren zijn er bepaalde voordelen die alle meditatietechnieken gemeen hebben, ongeacht hun specifieke praktijken. Als je je leven door stilte wilt transformeren, zijn dit de effecten die je kunt verwachten:
1. Je zult minder stress ervaren
… En we zouden er allemaal wat minder van kunnen gebruiken. Als je gaat zitten om regelmatig te mediteren, produceren je hersenen minder cortisol, het ‘vecht- of vluchthormoon’ dat we als stress ervaren. Bovendien stelt meditatie ons in staat om de controle over onze eigen emoties en ons zenuwstelsel terug te krijgen door neurologische paden te creëren die ons helpen ons te concentreren in het hier en nu en terug te komen in ons lichaam wanneer stress de overhand dreigt te nemen.
Lees ook: 12 belemmeringen voor meditatie
2. Je zult meer hunkeren naar wat goed voor je is
Beoefenaars over de hele wereld melden dat de tijd nemen om in het hier en nu te gaan zitten, hen heeft aangemoedigd om beter voor zichzelf te zorgen. Je zult zien dat de discipline die gepaard gaat met het regelmatig toepassen van meditatietechnieken je meer geneigd zal maken om zowel je lichaam als je geest te voeden – wat meer eetlust voor gezond voedsel, minder trek voor sigaretten en alcohol en kunstmatige smaakstoffen betekent.
3. Je kunt je beter concentreren
Een studie van de Universiteit van Californië, zag 60 deelnemers zich aanmelden voor een retraite van 3 maanden waarin ze minstens 5 uur per dag zouden besteden aan het beoefenen van meditatietechnieken. Voor, tijdens en na de retraite werden hun mentale prestaties getest door middel van een saaie test waarbij de deelnemers intensief moesten focussen. Degenen die in reguliere trainingen hadden geïnvesteerd, scoorden veel hoger op concentratiegebied – iets wat je ook kunt bereiken door je te committeren aan je praktijk.
4. Je kunt je bloeddruk verlagen
We weten allemaal dat meditatie ontspannend is … maar ontspannen heeft ook echte cardiovasculaire voordelen! Het is bekend om de verbinding stikstofmonoxide te verhogen, waardoor onze bloedvaten openen en onze bloeddruk daalt.
Lees ook: 5 Meditatie tips voor mensen die het te druk hebben
5. Je zult eerder gelukkig zijn
Meditatie zet je op het goede spoor om gelukkig te zijn. Studies tonen aan dat het de hersenactiviteit in het linkergedeelte van de prefrontale cortex van de hersenen verhoogt – een centrum dat wordt geassocieerd met positieve emoties – terwijl het de activiteit aan de rechterkant van de prefrontale cortex vermindert – waardoor we negatieve emoties voelen. En bovenop alle andere voordelen die het je biedt … wat wil je nog meer?
Ben je klaar om jezelf te transformeren naar een betere, gezondere, meer gefocuste jij? Kies vandaag een meditatiebeoefening en begin de voordelen te voelen.
