Laatst geüpdatet op maart 20, 2023 by Redactie
Je zelfverzekerd voelen met je lichaam lijkt soms misschien onmogelijk. Maar we zijn er zeker van: elke persoon met elk lichaam kan dit bereiken. De sleutel ligt in het accepteren van wat voor lichaam je ook hebt. De enige reden waarom onze waargenomen tekortkomingen ertoe doen, is omdat we denken dat ze een groter probleem weerspiegelen. Als ik geen platte buik heb, zullen mensen denken dat ik niet genoeg train. Klinkt bekend? Pas als we het hebben over al deze andere oordelen, wordt het een probleem. We hebben hier dan ook een lijstje gemaakt hoe je kunt stoppen met je onzeker voelen. Hopelijk kunnen deze stappen je na verloop van tijd helpen om je onzekerheid voor eens en voor altijd achter je te laten.
Koop kleren die passen
Het houden of dragen van kleding die niet je niet past, is niet motiverend of de moeite waard – het enige dat het je zal geven is ongemak. Koop kleding die past bij het lichaam dat je nu hebt – je verdient het om je op je gemak te voelen.
Lees ook: 4 Tips die je helpen van je lichaam te houden
Stop met jezelf te wegen
Het controleren van je gewicht op de weegschaal is nooit goed. Wanneer je erop stapt, kunnen een van de twee dingen gebeuren. Ofwel je vindt het getal niet leuk en voelt je vreselijk of je vindt het wel leuk en wordt bang om in de toekomst aan te komen. Het maakt niet uit of het oordeel positief of negatief is, het voedt je onzekerheden en leed.
Kijk minder vaak in de spiegel
Vergelijkbaar met hoe je reageert op een getal op de weegschaal, reageer je misschien op dezelfde manier door in de spiegel kijken. Doe het dus niet te vaak.
Maak voedsel en trainingskeuzes onafhankelijk van het gewicht
Het nastreven van gewichtsverlies is geen goed idee voor je lichaamsbeeld. Het kan zorgen voor lichaamsonzekerheid. Hoe dit te voorkomen? Stop met het nastreven van gewichtsverlies. Train als het goed voelt. Eet waar je lichaam naar hunkert. Luister naar je intuïtie en behandel gezondheidsproblemen met leefstijlinterventies in plaats van gewichtsverlies.
Laat de onzekerheid van anderen je niet teleurstellen
Als anderen je over hun onzekerheden vertellen, besef dan dat deze uitspraken alleen een weerspiegeling zijn van hun onzekerheden; jij hoeft je ook niet onzeker te voelen.
Laat schuld los
Onzekerheden zijn geen weerspiegeling van jou en je onvermogen om van jezelf te houden – het is niet jouw schuld dat je je schaamt voor je lichaam! Je bent getraind om op deze manier te denken vanaf het moment dat je werd geboren. Laat de schuld los.
Stop met het denken aan bepaalde kenmerken als ‘slecht’
Verdeel je eigen oordelen over lichamen. Denk je over een platte buik als “goed” en vetrolletjes als “slecht”? Als dat zo is, voel je je natuurlijk negatief over jezelf als je geen platte buik hebt. Je neemt aan dat iedereen op basis van die lichamelijke eigenschap een oordeel over je velt. Geen platte buik hebben, maakt je niet ‘slecht’. Waarom denk je er zo over?
Ontvolg mensen die je onzeker maken
Alleen de hele dag alleen naar dunne, jonge, fitte, gezonde mensen kijken, zal je niet helpen om van je onzekerheden af te komen. Het is niet nodig om jezelf onder te dompelen in nog meer onzekerheid dan je al voelt.
Maak je Instagram-feed gevarieerd
Volg verschillende personen op Instagram. Blootstelling aan afbeeldingen van allerlei soorten lichamen – mensen die dikker zijn, mensen van een ander ras, mensen met een handicap, enz. – kunnen helpen om je oordelen over bepaalde lichaamstypen te verbeteren. Het kan je ook helpen om je eigen gevoel van acceptatie van het lichaam te vinden.
Waardeer je lichaam voor andere dingen dan hoe het eruit ziet
Ontwikkel een waardering voor je lichaam die niet draait om visuele kenmerken. Denk aan alle geweldige dingen die je lichaam elke dag voor je doet.
Weet dat niemand perfect is
Vanwege de op gewicht gerichte cultuur waarin we leven, is het bijna onmogelijk om je volledig comfortabel met je lichaam te voelen. Wees gerust omdat veel mensen zich op deze manier voelen en dat zelfs nadat je lichaamsbeeld verbetert, er soms momenten zijn waarop de onzekerheden terugkomen. Terwijl je werkt aan je lichaamsbeeld als geheel, zullen de negatieve gedachten minder vaak voorkomen.
Geef het idee van controle op
Net zoals het niet jouw fout is dat je je onzeker voelt, is het ook niet jouw schuld dat je lichaam eruit ziet zoals het eruit ziet – of je het nu leuk vindt of niet. Het opgeven van het beheersen van je gewicht zal waarschijnlijk ook nuttig zijn om het te accepteren zoals het is.
Leer de gevolgen van een dieet
Diëten is controversieel – sommigen beweren dat het gezondheidsvoordelen heeft, terwijl anderen beweren dat deze voordelen niet bestaan. Hoe dan ook, het is onmogelijk om te ontkennen dat er consequenties zijn voor een dieet.
Lees ook: Tips om je er op je best uit te laten zien
Herinner jezelf aan je waarden
Stel dat je wat dikker bent. Je bent misschien bang dat mensen om je heen je oordelen of je minder leuk zullen vinden. Maar is dat waarom je je relaties waardeert? Waardeer je mensen omdat ze bewonderen hoe je eruit ziet? Of heb je relaties met meer inhoud? Als er mensen zijn die je minder leuk vinden op basis van je uiterlijk, moet je eens goed nadenken of dat een vriendschap is die je wilt nastreven. Als je waarden ergens anders liggen, heb je die mensen niet nodig om te dicteren hoe je over jezelf denkt, of over je lichaam.
