Laatst geüpdatet op december 20, 2022 by Redactie
Je wilt eindelijk beginnen met sporten, en nu vraag je je af: yoga of Pilates? Ze lijken zo op elkaar; hoe kies je? Pilates en yoga gebruiken beide een mat; beide zijn beschikbaar als een les in de sportschool, via streaming van online video en op dvd; beide helpen om die lange, slanke lichaamsbouw te creëren die je wilt; maar wat is de beste keuze? Hier is een kort overzicht van de verschillen tussen Pilates en yoga, zodat je kunt beslissen welke het beste bij jou past.
Yoga
Yoga is in India gecreëerd met als doel het individuele bewustzijn te verbinden met het universele bewustzijn door middel van fysieke activiteit. Kortom, het heeft tot doel niet alleen je fysieke gezondheid te verbeteren, maar ook je emotionele en spirituele gezondheid. Door herhaalde beweging kan de handeling van yoga uiterst therapeutisch zijn. Naast therapeutisch zijn deze bewegingen gericht op het opbouwen van flexibiliteit en kracht. Bij veel soorten yoga wordt op enig moment tijdens de oefening meditatie gebruikt. Het meditatieve deel van yoga heeft de neiging mensen aan te trekken die proberen zich te ontspannen in stressvolle situaties.
Er zijn veel verschillende soorten yoga, variërend van Hatha, wat een goede keuze is om je te helpen ontspannen na een lange dag, tot Kundalini, waarvan wordt gezegd dat het mensen helpt met verslavingen om te gaan. Als je op zoek bent naar iets dat fysiek stimulerend is, kun je Sivananda-yoga proberen. Dit is een serie van 12 gemeenschappelijke houdingen die helpt de flexibiliteit te vergroten en de spieren te versterken.
Lees ook: 3 Yoga oefeningen voor thuis
Pilates
Pilates is uniek omdat, in tegenstelling tot yoga en andere activiteiten, de oorsprong relatief recent is. Pilates is in 1920 door Joseph Pilates gecreëerd voor fysieke revalidatie. Het idee achter Pilates is om flexibiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn te krijgen zonder massa te bouwen. Het wordt beschouwd als een weerstandsoefening, hoewel je als beginner een verhoogde hartslag kunt ervaren. Een ander duidelijk verschil is dat Pilates een volledige matroutine heeft, naast oefeningen die alleen op specifieke Pilates-machines kunnen worden uitgevoerd, zoals de reformer en de cadillac.
Het belangrijkste doel van Pilates is om de core te versterken, de houding te verbeteren, de wervelkolom te stabiliseren en te verlengen en balans en algehele kracht te ontwikkelen. Er zijn zes belangrijke principes van Pilates: concentratie, controle, centreren, ademhalen, flow en precisie. Wanneer deze basisprincipes worden gebruikt in combinatie met de denkrichting dat je slanker wordt, beter vanuit je kernspieren, kan Pilates dat lange, strakke lichaam bieden dat je wenst.
Verschil tussen Yoga en Pilates
Over het algemeen is het grootste verschil tussen Pilates en yoga het uiteindelijke doel. Yoga biedt een meditatieve omgeving om je algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Het richt zich op stressvermindering terwijl je je lichaam verbetert.
Pilates werkt vanuit het midden van je lichaam naar buiten. Het dwingt je om je lichaamsbewustzijn te vergroten en vanuit je kern te werken, wat resulteert in een sterker lichaam. Yoga en Pilates hebben elk hun verdiensten. Het beste deel is dat je echt niet hoeft te kiezen. Combineer Pilates met yoga voor een goede manier om je dagelijkse routine te transformeren.
