Laatst geüpdatet op januari 12, 2023 by Redactie
Het is donker, het is koud en we zijn pas halverwege januari, dus het is geen wonder dat velen van ons zich een beetje leeg voelen. In plaats van te wensen dat het seizoen over is, moedigen we iedereen echter aan om plezier te beleven aan de eenvoudige geneugten in het leven door enkele eenvoudige gelukshacks uit te proberen.
Mindset boost
Laat je inspireren door Scandinavische landen zoals Zweden en Denemarken en omarm de winter op de Noordse manier. Ondanks langdurige lange winters, dalende temperaturen (-30 ° C) en zeer beperkt daglicht, omarmen Zweden en Denen de winter als een tijd om te vertragen en te genieten van de eenvoudige genoegens in het leven. Of het nu gaat om bijpraten met vrienden tijdens koffie, lekker liggen op de bank en een favoriete film kijken, je huis vullen met de geur van vers gebakken brood of een ontspannend bad nemen, ontspannen tijd thuis doorbrengen is belangrijk voor rust en ontspanning.
Train de blues weg
Trainen is een van de eenvoudigste manieren om je humeur een boost te geven. Onderzoek heeft aangetoond dat slechts een wandeling van 15 minuten tijdens de lunch voldoende is om cruciale neurotransmitters, zoals dopamine en noradrenaline, te verhogen, die de hersenen stimuleren en circadiane ritmes reguleren. Dit komt bovenop de hit van endorfines oftewel het gelukkige hormoon. Voeg meer beweging toe aan je dag door gedurende de dag korte en frequente wandelingen buiten te maken. Op de lange termijn kun je je beter concentreren en daardoor productiever zijn.
Lees ook: Zeven tips om Blue Monday te verslaan
Geniet van de beste vriend van de mens
Bij regen of zonneschijn is er niets beters dan met je hond naar het park, strand of bos te gaan. Naast de fysieke voordelen van een wandeling in een park, kan tijd doorbrengen met een huisdier ook de bloeddruk verlagen, stressgevoelens en gevoelens van eenzaamheid verminderen. Zelfs als je geen eigen hond hebt, kun je nog steeds genieten van de feel-good endorfines van een wandeling in het park met een hond door een van je buren of vrienden mee te nemen.
Het ruikt naar Team Spirit
Interactie met anderen verhoogt het gevoel van welzijn en deel uitmaken van een team bevordert een gevoel van gemeenschapszin – de perfecte januari-pick-up! Als je de hele week wenst dat het weer weekend wordt, alleen om op de bank te liggen, overweeg dan om lid te worden van een sportteam. Teamsporten kunnen het geluk op de lange termijn vergroten en geven je een hit van endorfines, ook wel het gelukkige hormoon genoemd. Je kunt ook een creatief streven overwegen, zoals een knutselgroep of een schilder les. Als we creatief zijn, komen we in een meditatieve staat die helpt het niveau van stress en angst te verminderen.
Ga niet op sociale media
Door je Instagram-feed te bladeren, kan het lijken alsof iedereen in de winter naar Thailand is en positief gloeit dankzij de combinatie van heerlijke zonneschijn en dagelijkse yoga/zonnebaden/surfen. Januari is een goed moment om je sociale mediakanalen te beheren door accounts te ontvolgen en te dempen waardoor je je ongelukkig, jaloers of minder voelt en alleen accounts te volgen die je inspireren.
Kies voor comfortabel
Het leven draait om het vinden van de juiste balans. Terwijl tijd doorbrengen met socialiseren of buitenshuis sporten bijdraagt aan een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid, doet ook het weten wanneer je een stap terug moet doen en genieten van wat rust en herstel. Voer ‘coorie’ in, een Schots woord dat betekent knuffelen of nestelen. Als het goed aanvoelt, is er niets mis mee om een avond op de bank door te brengen terwijl je Netflix kijkt, vooral in het midden van de winter.
Lees ook: 5 redenen waarom een sociale media detox nodig kan zijn
Ga op weg
Als het enige waar je doorheen komt de hoop op een weekendje weg is, ben je niet de enige. Onderzoek suggereert dat het de verwachting is van een vakantie die ons de meeste vreugde geeft, dus gebruik een grijze middag om een zomerse road-trip met geliefden te plannen.
