Laatst geüpdatet op mei 28, 2020 by Redactie
Mensen hebben vaak moeite om zichzelf gestelde doelen voor levensverbetering te bereiken, maar wat als ze opzettelijk de succesvolle strategieën van hun vrienden nabootsen, zou het hen kunnen helpen? Een nieuw onderzoek van de Chicago University toont aan dat het aanmoedigen van mensen om trainingsstrategieën te vinden en na te bootsen die door hun vrienden worden gebruikt, de hoeveelheid tijd die mensen besteden aan trainen, vergroot ten opzichte van het passief ontvangen van een trainingsstrategie. In het onderzoek introduceren Katie S. Mehr, Amanda E. Geiser, Katherine L. Milkman en Angela L. Duckworth de “copy-paste prompt”, een duwtje in de rug dat mensen aanmoedigt om een strategie voor het bereiken van doelen op te zoeken en na te bootsen.
Lees ook: 5 tips om te starten met trainen na een lange pauze
Copy-paste-prompts “zijn eenvoudig te implementeren, vrijwel kosteloos en breed toepasbaar met de potentie om de resultaten te verbeteren, variërend van gezond eten tot academisch succes”, schrijven de auteurs.”
Copy-paste prompts kunnen om verschillende redenen effectiever zijn dan andere methoden om het bereiken van doelen te versterken: gedrag is aantrekkelijker wanneer het wordt geleerd van observatie, plus leren van modellen verhoogt zowel de verwachtingen van een persoon over zijn eigen capaciteiten als de kans op het gebruik van informatie. Het is echter mogelijk dat mensen niet ten volle profiteren van de mogelijkheden om anderen in hun sociale netwerk te observeren en te evenaren. In dit geval kunnen copy-paste prompts waarde toevoegen door mensen te helpen beter gebruik te maken van deze bron. Bovendien is de informatie meer aangepast en relevant voor het doel, aangezien mensen leeftijdsgenoten selecteren van wie ze het gedrag willen nabootsen.
In het langdurige onderzoek van de auteurs werd aan meer dan 1.000 deelnemers gevraagd hoeveel uur ze de afgelopen week aan lichaamsbeweging hadden besteed en ze werden willekeurig toegewezen aan een van de volgende drie voorwaarden: de copy-paste prompts, een quasi-ingespannen controleconditie of een eenvoudige controleconditie.
De deelnemers die de copy-paste prompts ontvingen, brachten de volgende week meer tijd door met oefenen dan deelnemers die waren toegewezen aan een quasi-ingespannen of eenvoudige controleconditie. “De voordelen van copy-paste prompts worden gemedieerd door het nut van de aangenomen oefenstrategie, de toewijding om het te gebruiken, de moeite die het kost om het te vinden en de frequentie van sociale interactie met mensen die regelmatig sporten”, schrijven de auteurs.
Lees ook: Kwaliteiten die je nodig hebt om je doelen te bereiken
Vooruitblikkend schrijven de auteurs: ‘Het kan zijn dat zodra een iemand copy-paste leert in één domein (bijv. trainen), hij deze techniek zal kunnen toepassen op een manier die veel andere resultaten verbetert (bijv. Pensioensparen).”
