Ken jij je alcoholgrens?

Ken jij je alcoholgrens?

Laatst geüpdatet op december 16, 2022 by Redactie

85% van de Nederlanders drinkt wel eens alcohol. Je hoeft echt geen alcoholist te zijn om je gezondheid in gevaar te brengen, de risico’s zitten al in dat ene glaasje teveel per dag. Heb je vaak hoofdpijn? Ben je vaak moe? Misschien drink je wel te veel alcohol. Je zou eens af en toe moeten bijhouden wat je drinkt en waarom je eigenlijk drinkt. Elke avond een glaasje wijn of een pilsje is niet echt nodig. Alcoholverslaving ligt op de loer als we de cijfers mogen geloven. Vooral hoogopgeleide mensen die in de grote stad wonen, lopen risico op bovenmatig alcoholgebruik. Tijd dus om de risico’s van alcohol gebruik eens op een rijtje te zetten.

Wat doet alcohol met je?

Een van de redenen waarom we alcohol drinken is dat het gezellig is. Je wordt er vrolijk van, losser en je praat makkelijker. Na een tot twee glazen ben je nog alert, maar na drie tot zeven glazen raak je aangeschoten en heb je minder last van onzekerheden. Je doet dingen die je niet zo snel zou doen als je nuchter bent en je reactiesnelheid en de coördinatie van je spieren neemt af. Door alcohol slaap je slechter, waardoor je minder uitgerust wakker wordt wat vermoeidheid en hoofdpijn tot gevolg heeft. Aandoeningen die je kunt krijgen als gevolg van teveel alcohol zijn: hart- en vaatziekten, diverse vormen van kanker, nierbeschadiging, levercirrose, ontstoken slok- darm- en maagslijmvlies en hersenaandoeningen. Bovendien hebben vrouwen die twee of meer glazen alcohol per dag drinken 40% meer kans op borstkanker.

Lees ook: Zo ga je om met de druk van alcohol in sociale situaties

Hoever kan je gaan?

Hoe weet je nu of je te veel drinkt? Voor vrouwen is dit een a twee glazen per dag, mannen mogen een glaasje meer. Vrouwen hebben vaak minder lichaamsgewicht en vocht dan mannen en relatief meer vet, waardoor de alcohol geconcentreerder in het bloed terecht komt. Vrouwen raken door dezelfde hoeveelheid alcohol wel 20 tot 30 keer sterker onder invloed dan mannen. Wie denkt dat het verstandig is de hele week niet te drinken en dan in het weekend lekker weg te zakken komt bedrogen uit. Drink je meer dan krijg je teveel alcohol in een keer binnen, en is het schadelijk voor je gezondheid. Als je teveel op een dag hebt gedronken zou je 2 aaneengesloten dagen niet moeten drinken om je lichaam de kans te geven zich te herstellen.

Wanneer ben je verslaafd?

Aan alcohol raak je niet zomaar verslaafd, maar je loopt wel het risico als je het voortdurend gebruikt om stemmingswisselingen te krijgen. Merk je dat je zonder alcohol niet meer vrolijk kan worden of je spanningen en angsten niet meer kwijt kan raken, dan gaat het de verkeerde kant op. Bovendien went je lichaam aan de alcohol en moet je steeds meer drinken om het effect nog te voelen. Ook kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen als, slecht slapen, trillingen, angsten, spanningen en transpireren. Als je te lange tijd veel drinkt kan controleverlies optreden: je bent niet meer in staat te stoppen na een paar drankjes en drinkt door tot je dronken bent. Wie vaker de richtlijnen van verantwoord drinken overschrijft en bijv. vaker met een kater opstaat of onder invloed in de auto stapt, is niet goed bezig.

Voorkom een kater:

* Drink na elk glas alcohol een glas water
* Eet altijd iets als je alcohol drinkt
* Drink als je dorst hebt geen alcohol, want daarvan krijg je nog meer dorst
* Neem voor het slapen 2 aspirientjes in
* Vermijd goedkopen wijnen, deze bevatten veel sulfiet, dat hoofdpijn veroorzaakt
* Drink niet te veel verschillende drankjes door elkaar

Lees ook: Zo voorkom je een kater van goedkope wijn

Toch een kater:

* Ontbijt stevig en drink veel water
* Ga sporten
* Eet vers fruit
* Drink geen koffie, dat onttrekt vocht uit je lichaam en zorgt voor nog meer hoofdpijn
* Ga niet in de felle zon zitten

Meer informatie over alcohol: www.alcoholinfo.nl

Dit vind je misschien ook leuk

Door op de site te blijven gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies ". Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren", dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten