Het is winter met koud, nat weer en verkoudheden hebben het hoogseizoen. Maar het weer is niet de enige reden waarom verkoudheid, hoest en heesheid toenemen. Het zijn eerder stress en andere factoren, zoals droge verwarmingslucht, die het immuunsysteem kunnen verzwakken. Voldoende en regelmatig drinken helpt om infecties te voorkomen. Met name mineraalwater voorziet het lichaam van waardevolle vloeistoffen en ondersteunt ons welzijn in het koude seizoen.
Als het buiten oncomfortabel wordt, zorgen de verwarming en de kachel binnen voor warmte en comfort. Maar verwarmingslucht verdroogt vaak onze slijmvliezen en verlamt deze “natuurlijke barrière”, zodat virussen en bacteriën gemakkelijk in ons lichaam kunnen komen. Verkoudheden en infecties zijn dan onvermijdelijk. Het is gemakkelijk te voorkomen met mineraalwater. Omdat voldoende en regelmatig drinken de vochtbalans stabiel houdt en het immuunsysteem klaar is voor actie.
Maar drinken wordt vaak vergeten in het koude seizoen – in tegenstelling tot in de zomer is de dorst minder uitgesproken. Desalniettemin zou het voor volwassenen dagelijks minstens 1,5 liter vloeistof moeten zijn. Mineraalwater voorziet het lichaam niet alleen van de vloeistoffen die het nodig heeft, maar ook van waardevolle mineralen en sporenelementen die belangrijke lichaamsfuncties kunnen ondersteunen. Naast voldoende en regelmatig drinken zijn er nog andere effectieve tips om in de winter fit te worden:
Lees ook: 5 tekens dat je meer water moet drinken
Zes tips voor het koude seizoen
Tip 1: Bereid drankjes voor
Mineraalwater is praktisch verkrijgbaar in flesjes en geeft een goed overzicht van de drinkhoeveelheid thuis en op kantoor. Mis geen slokje!
Tip 2: Drink afwisselend
Een breed scala aan dranken kan worden gemengd met mineraalwater – van niet-alcoholische cocktails tot doordrenkt mineraalwater tot smoothies en spritzers. Hoe gevarieerder, hoe lekkerder!
Tip 3: Open het raam
Frisse lucht is essentieel – vooral in het stookseizoen. Intermitterende ventilatie heeft zijn waarde bewezen: zet de kachel uit en zet het raam tien minuten wijd open. Diep ademhalen helpt!
Tip 4: Bewuste voeding
Verse groenten en fruit moeten altijd op het menu staan, omdat ze veel belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Kracht die door de maag gaat!
Tip 5: Beweeg regelmatig
Bewegen is leuk en stimuleert het cardiovasculaire systeem, of het nu gaat om duur-, kracht- of teamsporten. Kom van de bank af, trek je hardloopschoenen aan!
Tip 6: Pauzes zijn een must
Maar ons lichaam heeft ook fasen van herstel nodig. Yoga of meditatie, muziek en ontspanning – alles wat ons laat “uitschakelen” is goed voor ons.
