Laatst geüpdatet op april 23, 2024 by Redactie
Wanneer de meeste mensen denken aan hoogwaardige gewassen, denken ze waarschijnlijk als eerste aan groenten en fruit. Eén noot is echter snel een favoriet onder hoogwaardige akkerbouwers: de macadamia. Macadamia noten hebben een heerlijke smaak en voedingswaarde.
Lees ook: De gezondheidsvoordelen van noten
Waarom je ze zou moeten eten
Ze zijn rijk aan voedingsstoffen. Ze zijn een uitstekende bron van gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen.
Ze zijn rijk aan antioxidanten. Deze voedingsstoffen vangen schadelijke gifstoffen op die kunnen leiden tot chronische ziekten.
Ze verbeteren de gezondheid van het hart. De gezonde vetten in macadamia noten helpen het cholesterolgehalte te verlagen en kunnen het risico op hartaandoeningen en beroertes verminderen.
Ze verminderen het risico op het metabool syndroom. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel en cholesterolwaarden die het risico op een beroerte, hartaandoeningen en diabetes type 2 verhogen.
Ze helpen bij het afvallen. De gezonde vetten en vezels in deze noten helpen om verzadiging te bevorderen en de calorie-inname te verminderen. Dit kan na verloop van tijd leiden tot gewichtsverlies.
Ze verbeteren de darmgezondheid. De vezels erin werken als een prebioticum en voeden de nuttige bacteriën in de darmen. Dit helpt de darmen gezond te houden en vermindert het risico op gastro-intestinale problemen zoals obstipatie en diarree.
Opkomend onderzoek toont aan dat de antioxidanten in macadamia noten eigenschappen hebben tegen kanker; hier is echter meer onderzoek naar nodig.
Ze verbeteren de gezondheid van de hersenen. De gezonde vetten en antioxidanten helpen de hersenen te beschermen tegen leeftijdsgerelateerde schade en verbeteren de cognitieve functie; hier is echter meer onderzoek naar nodig.
Lees ook: 3 redenen om een kom granola te eten
De consumptie van macadamia noten wordt in verband gebracht met een langere levensduur. Deze noten kunnen het leven helpen verlengen door het risico op vroegtijdig overlijden met ongeveer een derde te verminderen.
De noten zijn gemakkelijk toe te voegen aan je dieet. Je kunt ervan genieten als tussendoortje of toevoegen aan verschillende recepten zoals salades, gebak of smoothies.
Het toevoegen van macadamia noten aan je dieet is een heerlijke manier om je gezondheid te verbeteren.
