Het kan moeilijk zijn om elke dag van de week te trainen. De meeste mensen, zelfs als ze de kans krijgen om te trainen, vergeten het. Met drukke schema’s, taken en dagelijkse bezigheden kan het voorkomen dat trainen niet op je prioriteitenlijst staat. Je maakt excuses zoals te moe zijn of gewoon zeggen dat je het morgen zult doen. Uiteindelijk doe je helemaal niets, voel je je ongemotiveerd en ongezond.
Trainen een prioriteit maken, kan enige tijd duren voordat het routine voor je wordt. Het goede nieuws is dat er eenvoudige en eenvoudige acties zijn die je overdag kunt ondernemen om 100 extra calorieën te verbranden en je gezonde levensstijl een boost te geven. Zelfs als je de hele dag aan een bureau zit, kun je deze in je drukke schema verwerken.
* Als je snel 100 calorieën wilt verbranden, kun je 40 jumping jacks, 30 crunches, 20 squats en 10 push-ups doen. Met deze snelle en eenvoudige routine wordt je hartslag verhoogd en het neemt weinig tijd uit je dag! Je kunt dit zo vaak herhalen als je wilt om nog meer calorieën te verbranden gedurende de dag.
* Met stretchen achter je bureau, kun je 100 extra calorieën verbranden. Dus neem elk uur een paar minuten en strek je uit. Sta op, raak je tenen aan, draai je romp en meer om te compenseren dat je aan je bureau moet zitten.
* Een andere manier om 100 calorieën te verbranden, is door je tuin gedurende 20 minuten te maaien. Bespaar geld en word gezonder door een klus van je takenlijst te doen. Je kunt ook 30 minuten in het huis opruimen om 100 calorieën te verbranden.
* Als je je hond ongeveer 20 minuten uitlaat, kun je ook 100 calorieën verbranden.
* Vermijd de lift zo veel als je kunt. Als je elke dag ongeveer 10 minuten per dag de trappen neemt, kun je die extra 100 calorieën verbranden.
* Haal je fiets uit de box en ga er ongeveer 20 minuten mee fietsen en verbrand 100 calorieën.
Je kunt overal en altijd aan de slag. Door elke dag kleine stapjes te doen, kun je een fitnessroutine volgen en elke dag wat extra calorieën verbranden. De kleinste veranderingen kunnen de grootste resultaten opleveren.
