Laatst geüpdatet op maart 21, 2023 by Redactie
Verlang je naar goedkeuring en ben je bang voor afwijzing? Is jouw gevoel van eigenwaarde afhankelijk van wat andere mensen van je vinden? Volgens deskundigen kan deze behoefte een teken van onveiligheid zijn en moet deze worden aangepakt en overwonnen worden om jezelf te accepteren voor wie je bent, in plaats van erop te vertrouwen dat andere mensen ze bevredigen. Lees hier vier manieren om de noodzaak van goedkeuring te overwinnen.
Weet wat je overtuigingen zijn
Het overwinnen van jouw behoefte om iedereen tevreden te stellen, zegt dat de constante behoefte aan goedkeuring van mensen voortkomt uit onzekerheid, die in sommige gevallen het gevolg is van misbruik uit het verleden – hetzij fysiek, verbaal of emotioneel. Om een behoefte aan goedkeuring te overwinnen, moet je verslaving aan goedkeuring onder ogen zien en de negatieve gevoelens die daarbij horen: meestal schuldgevoel, schaamte en woede.
Lees ook: Destructieve gedachten die je zou moeten laten gaan om gelukkig te leven
Accepteer jezelf wie je bent
Het is belangrijk om het ontvangen van liefde en goedkeuring niet te verwarren met het hebben van persoonlijke waarde. Als je je waarde als mens baseert op goedkeuring van anderen, dan zeg je tegen jezelf dat je zelfwaarde moet verdienen. Anderen kunnen je geen intrinsieke waarde geven: alleen jij kunt beslissen of je het hebt. Je kunt niet op anderen vertrouwen om aan je emotionele behoeften te voldoen. In plaats daarvan moet je het zelf doen. Een belangrijke stap om je behoefte aan goedkeuring te overwinnen, is jezelf accepteren voor wie je bent.
Besluit voor jezelf wat je echt wilt
Je moet je jezelf afvragen wat je echt wilt, in plaats van wat andere mensen willen of verwachten dat je wilt, om deze behoefte te overwinnen en andere emotionele behoeften aan te pakken. Door na te gaan wat je echt wilt en door risico’s te nemen, kun je een fout maken. Door een fout te maken en te overleven en ervan te leren, realiseer je je dat de liefde en goedkeuring van mensen voor jou niet gebaseerd is op wat je had gezien als je noodzakelijke perfectie. Van je fouten kun je leren dat het misschien niet echt uitmaakt wat andere mensen denken. Met deze realisatie, zal je behoefte aan goedkeuring in de loop van de tijd afnemen.
Lees ook: 10 tips om te stoppen met het zoeken naar goedkeuring
Vervang irrationele geloven met positieve
Onze overtuigingen kunnen ons zorgen en emotionele problemen bezorgen. Als je gelooft dat je goedkeuring nodig hebt om van jezelf te houden en je waardevol te voelen, zul je depressief zijn en je waardeloos voelen als je geen goedkeuring krijgt. Om deze irrationele en zelfbeperkende overtuigingen te stoppen, moet je ze vervangen door nieuwe, rationele overtuigingen. Een voorbeeld van een rationele overtuiging is om tegen jezelf te zeggen: “Ik zou graag de goedkeuring van de mensen willen, maar het is geen noodzaak. Ik accepteer mezelf liever voor wie ik ben.”
