Laatst geüpdatet op februari 24, 2023 by Redactie
Deze week schieten de temperaturen omhoog en wordt het tropisch warm! De kans dat het meerdere dagen 30 graden wordt is vrij groot. Koel blijven als temperaturen een recordhoogte bereiken, gaat niet alleen over comfort. Gevaarlijk hoge temperaturen kunnen leiden tot hittegerelateerde ziektes, variërend van hittekramp tot hitte-uitputting en hitteberoerte. De volgende tips kunnen je helpen koel te blijven.
Zo blijf je koel als het warm is
* Verander je patroon van buitenactiviteiten om te profiteren van koelere tijden (’s morgens vroeg of’ s avonds laat). Als je de tijd van je training niet kunt veranderen, train dan wat korter, of verlaag je inspanningsniveau.
* Draag loszittende kleding, bij voorkeur van een lichte kleur.
* Katoenen kleding houdt je koeler dan veel synthetische stoffen.
* Vul een fles met water en bewaar deze in de koelkast voor een verfrissende spray in je gezicht nadat je buiten bent geweest.
Lees ook: Vijf manieren om je ogen deze zomer te beschermen
* Ventilators kunnen helpen de lucht te laten circuleren en je koeler te laten voelen.
* Zet lotions in de koelkast om te gebruiken voor hete, oververmoeide voeten.
* Houd plastic flessen water in de vriezer; pak er een wanneer je klaar bent om naar buiten te gaan. Als het ijs smelt, heb je lekker koud water bij je.
* Neem regelmatig een bad of douche met koud of lauw water.
* Zorg dat je niet uitdroogt door veel water te drinken.
* Sommige mensen zweren bij kleine, draagbare, op batterijen werkende ventilators.
* Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze uitdroging bevorderen.
* Probeer lichtere zomergerechten in plaats van warme gerechten, waaronder vaak kleine maaltijden of snacks met koud fruit of magere zuivelproducten.
Lees ook: Zo zie je of de grond te warm is voor de poten van je hond
* Gebruik ten slotte je gezond verstand. Als de hitte ondraaglijk is, blijf dan binnen als het kan en vermijd activiteiten in direct zonlicht of op hete asfaltoppervlakken. Besteed speciale aandacht aan ouderen, baby’s en iedereen met een chronische ziekte, omdat ze gemakkelijk uitdrogen en vatbaarder zijn voor aan warmte gerelateerde ziektes. Vergeet niet dat huisdieren ook bescherming nodig hebben tegen uitdroging en hitte gerelateerde ziekten.
