Laatst geüpdatet op november 17, 2022 by Redactie
Wanneer het vijf uur is, ben je afgepeigerd. Je sleept jezelf vijf dagen per week naar het werk, wetende dat de resterende twee dagen niet voldoende zullen zijn om de energie te krijgen die je nodig hebt. Je werkt zuigt de energie uit jouw, maar het is jouw taak. Dus wat kan je doen? Hier zijn vier manieren.
Detox elke nacht
Neem je werk niet mee naar huis. Geef jezelf in plaats daarvan een avond- en weekendvakantie. Terwijl je wegrijdt of wegloopt van het werk, herinner je jezelf eraan: “Ik ben vrij!” En als je hebt beloofd je vrienden of familie te helpen, stop ermee.
Lees ook: Gewoonten die je gelukkiger maken op het werk
Vul je reserve op
Wanneer je werk je energie uit je zuigt, moet je deze opvullen. Naast de standaardstrategieën – een goed ontbijt eten, voldoende slapen, veel water drinken omdat uitdroging zorgt voor een gevoel van vermoeidheid en dagelijks minstens twintig minuten sporten – weet dat sporten de energie verhoogt, zelfs als je denkt ‘ik kan het gewoon niet ”.
Bekijk het positief. Schrijf op wat je werk je leert over je innerlijke kracht, veerkracht en het vermogen om het beste uit een uitdagende situatie te halen. Focus op de positieve punten in je werksituatie en de redenen waarom je je goed voelt in je werk. Herinner jezelf aan alle dingen die je goed doet en bepaal hoe je je sterke punten kunt gebruiken om je te helpen bij de uitdagende delen van je werk.
Stel grenzen
Zelfs en vooral wanneer je een vermoeiende baan hebt, kun je beslissen – zoveel en niet meer. Welke grenzen moet je creëren?
Vertrek dagelijks om vijf of zes uur
Neem je werk niet mee naar huis
Laat giftige collega’s weten wanneer ze zich moeten terugtrekken
Stel grenzen aan de verwachtingen die jij, je baas of collega’s van je hebben
Lees ook: Tekenen dat je teveel hooi op je vork neemt
Maak een plan
Tot slot, ontwikkel je eigen plan. Wat zorgt voor de afvoer van energie? Ben je opgebrand en moet je een andere baan of carrière vinden, ook al betekent dit een loonsverlaging? Past je werk niet bij jou, ben je bijvoorbeeld een introvert persoon die vastzit in een extraverte baan? Werk je in de buurt van giftige collega’s? Heeft overwerk je overweldigd?
Wat het probleem of de oorzaak van je verlies van energie ook is, maak een plan om je leven terug te nemen. Je zult je meteen beter voelen zodra je actie onderneemt.