Laatst geüpdatet op december 4, 2024 by Redactie
We horen meestal hoe slecht de zon kan zijn voor ons, terwijl deze in feite verschillende positieve effecten heeft op onze algehele gezondheid. Net als vele andere dingen moet van zonneschijn met mate worden genoten om pijnlijke zonnebrand, warmte-uitslag, rimpels en huidkanker te voorkomen. We hebben hier de goede en de slechte dingen van de zon op een rij gezet.
De goede dingen
Verbetert je stemming
De zon verbetert gratis je humeur. Dagen vol zonlicht zorgen ervoor dat mensen zich beter voelen en meer energie hebben, maar het verhoogt ook het serotoninegehalte in de hersenen, wat gepaard gaat met een beter humeur. Het is niet verrassend dat de serotonineniveaus het hoogst zijn in de zomer.
Behandelt seizoensgebonden depressie
Bij bepaalde mensen lijkt het gebrek aan zonlicht in de winter depressie te veroorzaken. Symptomen zijn onder meer slecht humeur, moeite om vrienden te maken en te houden, te veel eten, vermoeidheid en te veel slapen. Seizoensgebonden depressie is zeldzaam in de warmere maanden.
Het verlicht stress
Iedereen ervaart stress voor verschillende factoren, zoals familie-, werk- en gezondheidsproblemen. Stress kan op verschillende manieren worden verlicht, zoals sporten, ontspannende hobby’s hebben, met de hond wandelen of door in de frisse lucht te komen voor een beetje blootstelling aan de zon.
Verbetert de slaap
Blootstelling aan zonlicht heeft invloed op de hoeveelheid melatonine in je hersenen en melatonine is wat je hersenen vertelt wanneer het tijd is om te slapen. Als het donker wordt, begin je melatonine te produceren, zodat je na ongeveer twee uur klaar bent om te gaan slapen.
Vitamine D
Vitamine D is een vitamine die betrokken is bij het behoud van een gezonde botsterkte. Een manier om deze zonvitamine te krijgen, is blootstelling aan het ultraviolette licht in zonlicht. Je hebt echter niet veel tijd nodig in de zon om de voordelen te plukken. Slechts 15 minuten blootstelling aan de zon is voldoende om alle Vitamine D te krijgen die je nodig hebt.
De slechte dingen
Zonschade aan de ogen
Langdurige, onbeschermde blootstelling aan ultraviolet licht van de zon kan het netvlies beschadigen, wat de achterkant van het oog is waar visuele beelden worden gemaakt, die vervolgens naar de visuele centra in de hersenen worden gestuurd. Schade door blootstelling aan zonlicht kan ook de ontwikkeling van troebele bultjes langs de rand van het hoornvlies veroorzaken, die vervolgens over het hoornvlies kunnen groeien en een helder zicht kunnen voorkomen. UV-licht is ook een factor in de ontwikkeling van cataracten.
Oververhitting
Uitputting door warmte is de reactie van het lichaam op overmatig verlies van water en zout, meestal door overmatig zweten. Mensen die in een warme omgeving werken, lopen het risico op oververhitting.
Symptomen van oververhitting zijn onder andere: Hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, zwakheid, prikkelbaarheid, dorst, zwaar zweten, verhoogde lichaamstemperatuur, verminderde urine en zonnesteek. Als de oververhitting onbehandeld blijft, kan dit tot een hitteberoerte leiden. Hitteberoerte is de meest ernstige hittegerelateerde ziekte en kan levensbedreigend zijn. Hitteberoerte zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur snel stijgt en binnen 10 tot 15 minuten kan oplopen tot 41 graden. Hitteberoerte vereist onmiddellijke medische aandacht, want als het onbehandeld blijft, kan het de dood of blijvende invaliditeit veroorzaken.
Symptomen van een hitteberoerte zijn: Verwarring, veranderde mentale status, onduidelijke spraak, verlies van bewustzijn (coma), hete, droge huid of overvloedig zweten en epileptische aanvallen.
Zonnebrand
Zonnebrand wordt algemeen erkend als een van de meest voorkomende negatieve effecten van te veel blootstelling aan de zon. De maximale symptomen van zonnebrand zullen meestal pas vier of vijf uur na blootstelling aan de zon verschijnen. Ultraviolet licht is de oorzaak van zonnebrand, die kan komen door de zon of zonnebanken.
Algemene symptomen van zonnebrand zijn onder andere: Roodheid, pijn/gevoeligheid, zwelling, blaren, griepachtige symptomen zoals misselijkheid, koorts, koude rillingen of hoofdpijn
Als je een zonnebrand-koorts merkt, is het tijd om naar de arts te gaan. Naast ernstige koorts hebben ernstige brandwonden ook te kampen met aanzienlijke pijn en uitgebreide, met vocht gevulde blaren.
Warmte uitslag
Een warmte uitslag treedt op wanneer zweetkanalen transpiratievocht onder de huid vasthouden. Warmte uitslag vindt vaak plaats tijdens warm, vochtig weer en lijkt vaak op rode clusters van puistjes of kleine blaren. Warmte uitslag ontwikkelt zich in huidplooien, elleboogplooien, de lies of op de nek en de borst. Warmte uitslag kan worden behandeld door in een koele omgeving te blijven om zweten te voorkomen en om het aangetaste gebied van de huid droog te houden. Om de symptomen van warmte uitslag te helpen verlichten, gebruik wat poeder. Het wordt echter afgeraden om zalf of crèmes te gebruiken.
Huidkanker
De ergste consequentie van langdurige blootstelling aan de zon is de ontwikkeling van huidkanker. Omdat de huidschade aan de huid zich in de loop van de jaren ontwikkelt, hoe ouder je bent, hoe groter het risico op het ontwikkelen van huidkanker. Na jarenlange blootstelling aan zonlicht, zijn er drie veel voorkomende soorten huidkanker (in volgorde van hoe vaak ze voorkomen): basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom en kwaadaardig melanoom.
Basaalcelcarcinoom huidkanker komt bijna altijd voor op een door de zon beschadigde huid en is meestal roze, glanzend en iets dikker. Plaveiselcelcarcinoom wordt ook veroorzaakt door blootstelling aan de zon, maar kan ook optreden bij brandwondlittekens (door hitte of bestraling) of chronische zweren van de huid. Melanomen zijn zeer gevaarlijk en kunnen overal komen waar pigmentcellen worden aangemaakt, waaronder de hele huid (het hoeft niet in direct op de zon belichte gebieden te zijn, maar blootstelling aan de zon verhoogt het risico), moedervlekken en het oog. Het is belangrijk dat melanomen vroegtijdig worden gediagnosticeerd, want hoe dunner de tumor, hoe minder waarschijnlijk het is dat het zich verspreidt.
Rimpels/Aging
We associëren rimpels met veroudering, maar blootstelling aan de zon is een belangrijke factor in hun ontwikkeling en hoe vroeg ze verschijnen. UV-licht beschadigt collageen en elastisch weefsel in de huid, dus wordt het broos en veert het niet terug in vorm, waardoor het verzakt. De enige factor die erger is dan UV-blootstelling voor veroudering en rimpelsis het roken van sigaretten, waardoor de huid geelachtig en dik wordt met diepe rimpels. Sommige mensen krijgen ook witte cysten en mee-eters op de jukbeenderen van blootstelling aan de zon en roken. Blootstelling aan UV-licht veroorzaakt ook witte en donkere vlekken op de huid, omdat het de cellen aan het oppervlak beschadigt.
Zonnebanken zijn NIET beter
Een veel voorkomende misvatting, gepromoot door de zonnebankenbranche, is dat zonnebanken veiliger zijn voor bruinen dan directe blootstelling aan de zon. Zonnebanken stralen UVA-licht uit dat veel intenser is dan wat je buitenshuis ontvangt, omdat het niet zo efficiënt werkt als UVB-licht. UVA gaat aanzienlijk dieper in de huid dan UVB en veroorzaakt niet alleen huidkanker, maar veroorzaakt ook een meer leerachtige, gerimpelde huid.
Bescherm jezelf
Veel van de schade aan onze huid veroorzaakt door blootstelling aan de zon kan worden voorkomen door je te beschermen tegen de zon.
