Laatst geüpdatet op januari 30, 2020 by Redactie
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft onlangs richtlijnen uitgegeven voor de schermtijd, lichamelijke activiteit en slaap voor kinderen vanaf de geboorte tot de leeftijd van vier. De richtlijnen zijn opgesteld naar aanleiding van een rapport uit 2016 van de WHO-commissie over het beëindigen van obesitas bij kinderen, die wereldwijd de stijgende percentages over obesitas bij kinderen koppelde aan een afname van fysieke activiteit, verhoogde schermtijd en onvoldoende slaap. Volgens het rapport zijn naar schatting 41 miljoen kinderen over de hele wereld die jonger waren dan vijf jaar, te zwaar of zwaarlijvig.
Hier is wat de WHO aanbeveelt voor kinderen van verschillende leeftijden:
Baby’s (minder dan een jaar oud)
* Schermtijd wordt niet aanbevolen voor baby’s.
* Baby’s moeten meerdere keren per dag deelnemen aan interactieve fysieke activiteit op de grond, met minimaal 30 tot 60 minuten “tijd op de buik”.
* Baby’s tot drie maanden oud moeten in een periode van 24 uur ten minste 14 tot 17 uur slaap van goede kwaliteit krijgen, inclusief dutjes. Baby’s van vier tot en met elf maanden oud moeten binnen een periode van 24 uur 12 tot 16 uur slaap van goede kwaliteit krijgen, inclusief dutjes.
Kinderen van één tot twee jaar oud
* Schermtijd wordt niet aanbevolen voor kinderen van één jaar oud.
* Voor kinderen van twee jaar, beperk de schermtijd tot één uur of minder per dag. Ouders of verzorgers moeten samen met het kind naar de inhoud kijken.
* Neem deel aan verschillende activiteiten om elke dag minstens 180 minuten (of 3 uur) aan lichaamsbeweging te krijgen.
* Breng normale slaap- en waaktijden tot stand voor kinderen van één tot twee jaar oud. Ze zouden binnen een periode van 24 uur 10 tot 13 uur slaap van goede kwaliteit moeten krijgen.
Lees ook: 5 tips om verslaving aan sociale media bij kinderen te voorkomen
Kinderen van drie tot vier jaar oud
* Beperk de schermtijd tot een uur of minder per dag. Verzorgers of ouders moeten samen met het kind naar de inhoud kijken.
* Neem deel aan verschillende activiteiten om elke dag minstens 180 minuten (of 3 uur) aan lichaamsbeweging te krijgen, inclusief ten minste 60 minuten matige tot krachtige activiteit.
* Stel normale slaap- en waaktijden vast voor kinderen van drie tot vier jaar oud. Ze zouden binnen een periode van 24 uur 10 tot 13 uur slaap van goede kwaliteit moeten krijgen.
Voor alle leeftijdsgroepen mogen kinderen niet langer dan een uur per keer in een kinderstoel, kinderwagen of autostoeltje worden vastgezet om een langdurig zittende tijd te voorkomen.
Door het volgen van aanbevolen richtlijnen voor schermtijd, lichamelijke activiteit en slaap, kunnen kinderen belangrijke receptieve en expressieve taalvaardigheden, motorische en cognitieve vaardigheden ontwikkelen, de fysieke en mentale gezondheid verbeteren en een leven lang welzijn bevorderen.
