Laatst geüpdatet op juni 14, 2024 by Redactie
De zomer komt eraan, tijd om je klaar te maken voor het warme weer en heerlijke stranddagen. Een gezonde en actieve levensstijl kan je helpen om een fitter lichaam te krijgen en vol vertrouwen de zomer in te gaan. David Lloyd deelt een aantal waardevolle tips om op weg te helpen naar een stralende summer body.
Lees ook: Bikini fit: de beste wellness behandelingen voor een mooi zomers lichaam
1. Begin vandaag nog
Om in vorm te komen, kun je het beste zo vroeg mogelijk beginnen. Het is nu mei, dus als je begin juli klaar wilt zijn voor het strand, heb je nog even de tijd. Mits je vandaag begint met trainen en gezond eten!
2. Eet goed en gevarieerd
Een gezond voedingspatroon is essentieel om een summer body te krijgen. Zorg ervoor dat je gevarieerd eet, je voeding rijk is aan groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Beperk de inname van suiker, zout en bewerkte voedingsmiddelen. Probeer ook regelmatig te eten en gezonde snacks in te plannen om hongergevoelens te voorkomen en je energieniveau op peil te houden.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Het is van essentieel belang om voldoende te bewegen om je algehele gezondheid en fitheid te bevorderen. Kies een sportactiviteit die je leuk vindt en past bij je niveau, zoals cardio, krachttraining of yoga. Probeer om minstens 150 minuten per week intensief te bewegen. Bij David Lloyd staan trainers klaar om je te begeleiden bij het halen van jouw doelen!
4. Blijf gehydrateerd
Voldoende water drinken is cruciaal voor een fitter lichaam. Water helpt namelijk je lichaam om gehydrateerd te blijven en het kan je helpen om hongergevoelens onder controle te houden. Het helpt ook om je metabolisme te stimuleren en je lichaamstemperatuur op warme dagen te reguleren. Drink daarom regelmatig water gedurende de dag en vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen.
5. Consistency is key
Het krijgen van een fitter lichaam kost tijd en vereist doorzettingsvermogen. Het is daarom belangrijk om geduldig te zijn en jezelf niet te veel druk op te leggen. Houd je aan je gezonde voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging en andere gezonde gewoonten op lange termijn. Het is normaal om ups en downs te ervaren tijdens je reis naar een summer body, maar blijf gefocust op je doelen en geef niet op.
Lees ook: Zelfzorg – tijd alleen voor jezelf
6. Wees lief voor jezelf
Het hebben van een liefdevolle houding ten opzichte van jezelf is cruciaal, terwijl je je voorbereidt op de zomer. Let niet alleen op het fysieke aspect, maar ook op het verbeteren van je gezondheid, kracht en vitaliteit. Wees lief voor jezelf en vier je prestaties, ook de small wins en blijf bij jezelf. Wees trots op de inspanningen die je levert om een gezonde en fitte summer body te krijgen.
Bij David Lloyd Clubs weten ze precies hoe je een gezonde levensstijl kan aanleren. Geniet van diverse sportlessen, fitnessfaciliteiten en luxueuze sauna om weer helemaal te ontspannen.
