Laatst geüpdatet op september 16, 2022 by Redactie
Iedereen weet dat het leven vol zit met ups en downs. Het ene moment voel je je alsof je de hele wereld aan kan, en het andere moment voel je je wanhopig en verdrietig. Uiteindelijk kunnen al die extremen te veel worden, en raak je geestelijk en emotioneel uitgeput. Hier enkele tekenen dat je geestelijk en emotioneel uitgeput bent.
Je voelt je nooit uitgerust
Als je merkt dat je vaker langer in bed blijft liggen, is het waarschijnlijk dat je lichaam iets probeert te compenseren. Elke vorm van uitputting – of het nu in het hoofd of in het lichaam is – kan tot lichamelijke vermoeidheid leiden. Volg je slaapcyclus en let op eventuele veranderingen die mogelijk voortkomen uit externe problemen.
Je kunt niet gemotiveerd raken
Vroeger was je klaar om de wereld te veroveren. Nu kun je niet gemotiveerd raken om zelfs maar door te gaan en je werk begint zich op te stapelen. Wanneer dit gebeurt, is het verleidelijk om door te proberen en nog harder te werken. Wat je echter echt nodig hebt, is om het tegenovergestelde te doen. Neem de tijd om te rusten. Wanneer het tijd is om inspiratie op te doen, zal het je vinden.
Je wordt snel boos
Geestelijke en emotionele uitputting betekent dat je alles intenser voelt. Op elk ander moment kan een onbehoorlijke opmerking of een grap ervoor zorgen dat je ligt te rollen van het lachen. Nu, zorgt het minst kleine ding dat je boos wordt en dat je je wilt verbergen voor de wereld. Denk niet dat je ‘harder moet worden’. Als je emotionele rust nodig hebt, neem het dan. Het is niet altijd gemakkelijk om jezelf een pauze te geven, maar het zal veel beter zijn om dat te doen dan in elkaar te storten.
Je huilt uit het niets
Net zoals je gevoelens direct aan de oppervlakte zijn, zo ook je tranen. Zelfs als je normaal gesproken niet snel huilt, beginnen de woorden en acties van anderen je te raken waar het pijn doet.
Als je helemaal uitgeput bent, voelt alle stress die je tegenkomt intenser aan. Ze bouwen zich op in je, en uiteindelijk zal je uit het niets huilen.
Je kunt niet slapen
Een van de meest frustrerende dingen van uitputting is dat je niet kunt slapen, ook al wil je niets liever doen. Je gedachten draaien rond in je hoofd en je kunt ze niet lang genoeg stil houden om in slaap te vallen. Je wordt steeds meer moe en slapeloze nachten worden nog iets waar je over piekert.
Mediteren, diep ademhalen of gewoon luisteren naar kalmerende muziek is een goed tegengif voor slapeloosheid.
Je snauwt vaak
Extreme vermoeidheid kan ons extreem prikkelbaar maken, excuses zoeken om een ruzie te maken, ons punt te verdedigen, of eenvoudigweg snauwen tegen de dichtstbijzijnde persoon, plaats of ding in het zicht zonder aanwijsbare reden.
Je gedachten zijn verwarrend
Niets is erger dan niet helder te kunnen denken te midden van vermoeidheid. Wanneer de hersenen overbelast zijn, kunnen gedachten verwarrend worden. En om het nog erger te maken, hebben we de neiging om tegen onszelf te schelden voor deze luchtige momenten! Omdat het lichaam overdag rustpauzes nodig heeft, geldt dat ook voor de altijd werkende geest.
Lees ook: Alles over depressie
Alles lijkt een inspanning
Herinner je je jeugd? Vaker wel dan niet, hadden we enthousiasme voor alles tijdens deze vroege, verkennende jaren. Naarmate we ouder worden en meer verantwoordelijkheden op ons nemen, kunnen zelfs onze meest waardevolle bezigheden vermoeiend worden. Ruimte maken voor spelen is essentieel voor de algehele gezondheid en het welzijn (en het kan energie geven om op te starten!).
Socialiseren wordt een hele klus
Soms is het gemakkelijker om een goed excuus te gebruiken om thuis te blijven in plaats van je vrienden uit te leggen dat je gewoon te moe bent om af te spreken. Wanneer socialiseren meer een klus dan een plezier wordt, is het waarschijnlijk dat andere delen van je leven je sociale overnemen. Terwijl zelfzorg en het kennen van je grenzen goed is, zou je jezelf een aantal uur per week sociale tijd moeten gunnen.
Je stemmingen hebben de achtbaan-status bereikt
Hoge hoogte- en dieptepunten zijn een zeker teken van een burn-out. Het ene moment ben je aan het snikken tijdens een film en het andere moment geniet je van de zon. Emotioneel evenwicht is altijd de sleutel, maar zorg ervoor dat je jezelf wat ruimte geeft om te voelen, denk eraan dat elke emotie zijn gang zal gaan na een goede zelfzorg sessie.
Je wordt vaak ziek
Ziekte en willekeurige kwalen zijn de manier van het lichaam om ons te laten weten dat er iets mis is gegaan. Zowel alle verstandelijke, mentale als emotionele problemen kunnen leiden tot fysieke problemen, die ons op hun beurt nog verder kunnen uitputten. Je kunt je immuniteit een boost geven door je lichaam een aangename temperatuur te houden, goede hygiëne te oefenen en je energie te stimuleren met voldoende rust en voeding.
