Laatst geüpdatet op november 17, 2022 by Redactie
Soms kan gewichtstoename langzaam gebeuren zonder dat je het opmerkt. Of je wilt er gewoon niet over nadenken. Misschien zeg je tegen jezelf dat je morgen gezond zult eten of volgende week gaat trainen. En dan gebeurt het: je wordt op een dag wakker en je herkent je spiegelbeeld nauwelijks in de spiegel. Hier tien tekenen dat je nodig gewicht moet verliezen.
Je kleren zitten strak
Elke dag als je een ander kledingstuk uit de kast pakt om aan te trekken, merk je steeds meer op dat het wat strakker zit. Als een groot deel van je kleding niet meer past, dan weet je hoe ver het is.
Je hebt geen energie
Als je je voortdurend lusteloos en moe voelt, kan dit een teken zijn dat je nodig hebt om af te vallen, vooral als je nog nooit energieproblemen hebt gehad. Natuurlijk zijn er nog vele andere oorzaken voor een plotse daling van je levenslust (zoals depressie), maar dit kan een duidelijk teken zijn.
Je vermijd spiegels
Als je je niet goed voelt over hoe je eruit ziet, is dit een teken dat je nodig hebt om af te vallen. Je bent misschien je eigen ergste criticus, maar soms moet je op je instinct vertrouwen en naar je innerlijke stem luisteren.
Lees ook: Populaire dieet mythen ontkracht
Je gewrichten doen pijn
Als je knieën, heupen en rug pijn doen, kan het te wijten zijn aan dat extra gewicht waar je mee rondloopt. Overgewicht zorgt voor druk op de gewrichten en kan het weefsel om hen heen afslijten, waardoor gewrichten en beweging oncomfortabel worden.
Je kunt je voeten niet zien
Kijk naar je voeten terwijl je rechtop staat. Kun je hen zien? Als je buik ervoor zorgt dat je je voeten moeilijk kan zien, moet je wat afvallen. Een toegenomen taille is ongezond, maar wanneer hij het punt bereikt, dat je je tenen niet ziet zonder te buigen, moet gewichtsverlies iets zijn dat je in overweging neemt.
Je maakt excuses
Mensen zijn er goed in om excuses te maken om realiteit en angsten te vermijden. Als je veel energie besteedt aan jezelf of anderen uitleggen waarom je te dik bent, waarom je niet traint of niet houdt van gezond eten, kunnen je excuses een teken zijn dat het tijd is om te veranderen.
Je bent buiten adem als je de trap op loopt
Als je de trap op loopt of dagelijks activiteiten doet en je buiten adem bent, kan dit te wijten zijn aan gewichtstoename. Ademhalingscapaciteit neemt af naarmate je zwaarder wordt. Ademloosheid kan worden geassocieerd met inactiviteit, een teken dat je hart en longen niet de training krijgen die ze nodig hebben om optimaal te kunnen werken.
Je komt meerdere kilo’s per jaar aan
Bouw je gestaag een paar kilo’s extra op per jaar? Als je gewicht alleen maar stijgt en nooit daalt, is het tijd om af te vallen.
Lees ook: 5 manieren om je eetlust te onderdrukken
Je weet het gewoon
Al deze tekens dat je gewicht moet verliezen, verbleken in vergelijking met wat je lichaam je vertelt. Luister naar jezelf … nogmaals, je innerlijke stem probeert je misschien iets te vertellen dat je gewoon niet wilt horen. Ja, het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je bent aangekomen, maar de balans opmaken van waar je vandaag bent en te besluiten om af te vallen, kan veel stress en mentale bagage verminderen waarvan je niet eens wist dat je het had.
Je huisarts zegt het
Als je huisarts je gewicht noemt als een probleem voor je gezondheid, is het zeker een teken dat je gewicht moet verliezen. Overgewicht kan leiden tot ernstige chronische gezondheidsproblemen, zoals diabetes, cholesterol hartaandoeningen en meer. Als je arts denkt dat je een van deze risico’s loopt, luister naar hem of haar en vraag desnoods om hulp.
