Laatst geüpdatet op april 19, 2024 by Redactie
Veel mensen die beginnen met sporten, stoppen na een korte tijd. Een groepsles kan een goede manier zijn om op de goede weg te blijven, omdat mensen die in groepsverband werken, eerder geneigd zijn zich aan een consistente routine te houden vanwege de verantwoordelijkheid die sociale connecties bieden. Als je overweegt een groepsles op de sportschool te proberen, volg deze tips om je op de juiste manier van start te laten gaan:
Stel jezelf voor
Laat de instructeur weten dat dit je eerste les is, en zorg ervoor dat je eventuele verwondingen of pijnen vermeldt die je misschien ervaart. Dit zal ervoor zorgen dat de instructeur bereid is om opties te bieden als iets misschien niet bij jou past; hij of zij kan ook tijdens de les je techniek in de gaten houden. Het kan nuttig zijn om met anderen in de klas te communiceren, omdat ze inzicht kunnen geven in wat je als deelnemer kan verwachten.
Ga met een vriendin
Ga met een vriendin naar een les. Sociale ondersteuning is belangrijk om je te helpen bij het starten van een nieuw trainingsprogramma. Dit kan ervoor zorgen dat een nieuwe les er minder intimiderend uitziet en veel leuker is.
Ga in het midden staan
Ga niet vooraan staan, maar ook niet achterin. Ga in het midden staan zodat je de instructeur kunt zien en gezien kunt worden. Dit geeft je ook de mogelijkheid om deelnemers op de eerste rij te zien die waarschijnlijk regelmatig naar de les gaan. De instructeur zorgt voor een spiegelbeeld, terwijl de menigte op de eerste rij je een beeld geeft van de oefening vanuit jouw perspectief. Groepsles ruimten hebben spiegels die in het begin intimiderend kunnen aanvoelen. Maak je geen zorgen, de meeste mensen richten zich volledig op zichzelf tijdens de les.
Lees ook: Dingen die je nooit zou moeten doen in een groepsles op de sportschool
Luister naar je lichaam
Elke dag dat je traint, zul je je anders voelen. Als een bepaalde oefening ongemakkelijk of onveilig voor je lichaam aanvoelt, voel je dan vrij om een andere oefening te doen, een deel van de oefening weg te laten of alles gewoon over te slaan. Als je niet zeker bent, vraag je je instructeur om je techniek na de les te bekijken. Vorm en techniek zijn belangrijker dan de intensiteit van de training. Over het algemeen kan mindfulness tijdens het sporten je helpen het risico op letsel te verminderen en het maximale uit elke sessie te halen.
Probeer, probeer en probeer het opnieuw
Probeer elke klas minstens drie keer uit voordat je besluit om ermee te stoppen. Verken waar mogelijk lessen van verschillende instructeurs. Elke instructeur biedt een unieke ervaring op basis van zijn of haar persoonlijkheid en achtergrond. Als je je eenmaal op je gemak voelt bij een bepaalde les, moet je jezelf uitdagen om een andere les te proberen. Als je van yoga houdt, probeer dan krachttraining. Als je van spinning houdt, probeer dan Zumba. Cross-training zorgt ervoor dat je een uitgebalanceerd fitnessprogramma hebt, terwijl je ook je kansen verkleint om vooruitgang te boeken en je verveeld voelt.
