Laatst geüpdatet op februari 1, 2023 by Redactie
Eten is nauw verbonden met mindfulness, in ieder geval het eten van natuurlijke voedingsmiddelen. Mindful of bewust eten betekend dat je de kleuren, geuren, smaken en texturen van je voedsel opmerkt, langzaam kauwt, je ontdoet van afleidingen zoals tv, telefoon of lezen en leert omgaan met schuldgevoelens en angst over eten. We hebben hier enkele tips om mindful te eten.
1. Kies gezonder voedsel bij het winkelen
2. Eet alleen als je honger hebt
3. Zorg ervoor dat je niet wordt afgeleid
4. Zit aan de eettafel
Lees ook: “Mindful Eten” voor een evenwichtige levensstijl
5. Haal diep adem
6. Probeer met je niet-dominante hand te eten
7. Neem kleine happen en kauw langzaam
8 Geniet van het eten
9. Wees dankbaar
10. Observeer hoe je je voelt aan het einde van een maaltijd
