Laatst geüpdatet op maart 22, 2024 by Redactie
We weten allemaal al dat tijd buiten doorbrengen gezond voor ons is. Dus als jij spirituele praktijken beoefend, kun je deze ook makkelijk naar buiten meenemen. De natuur en het spirituele, zijn nauw met elkaar verbonden en het kiezen van een zachte plek in het gras voor wat frisse lucht kan een nieuwe golf van verlichting brengen. We hebben hier vier tips.
Mindful lopen
Ga naar buiten en begin langzaam te lopen. Kies een specifieke bestemming of loop zonder een bestemming in het achterhoofd. Adem diep. Laat je gedachten afdwalen terwijl je ronddwaalt of geef jezelf toestemming om een tijdje zonder gedachten te gaan. Luister naar de geluiden van de wereld om je heen. Kun je vogels horen? Het geluid van de wind? Wat merk je dat je misschien mist als je aan het praten bent of naar muziek luistert? Breng je aandacht naar je voeten en volg het geluid van je voetstappen. Vergeet niet te kijken naar de uitzichten boven en rond je!
Stille disco op het strand
Pak een koptelefoon. Ga alleen of bel een paar vrienden. Kies een afspeellijst of artiest die je leuk vindt. Schop je flip-flops uit en begin te dansen! Je voeten in het zand op het strand zetten kan je helpen om je geaard te voelen.
Doe yoga buiten
Neem je yoga-oefeningen mee naar buiten en dompel jezelf onder in de ervaring van je zintuigen. Terwijl je je lichaam door de yogahoudingen beweegt, geniet je van diepe ademhaling. Let op de kleuren, bezienswaardigheden en geluiden om je heen.
Ga mindful picknicken
Kies je favoriete voedzame maaltijd en neem een picknick mee. Plaats een deken in een park en ga lekker zitten. Wees dankbaar voor het eten, de omgeving en alle mensen die het mogelijk hebben gemaakt om daar te zijn. Begin met het ruiken van je eten en kijk ernaar met belangstelling en nieuwsgierigheid. Neem een hapje, kauw langzaam en zet dan je bestek neer. Ga door met het neerzetten van bestek tussen de happen door om tijd over te houden voor het bewustzijn van de aanwezige smaken en gevoelens.
